4種另類的恐懼癥 試試5大調(diào)節(jié)方法

恐懼癥（phobia）是一種精神官能癥。特征為發(fā)病者對某些事物或情境會產(chǎn)生莫名的恐懼。縱使當事者明知不會受到傷害，也無法控制恐懼的情緒。各類恐懼癥都有向慢性發(fā)展的趨勢。

幾種比較另類的恐懼癥介紹

食品恐懼癥

英國考文垂市一位20歲女孩從小患有一種罕見的食品恐懼癥，她從2歲時起就只肯吃炸雞塊，除了偶爾還吃一些炸土豆條，其他任何食品都會讓她感到恐懼和惡心。在過去18年中，她每頓午餐和晚餐都只肯以炸雞塊為食。

牙醫(yī)恐懼癥

一名英國小女孩4歲時去診所檢查牙齒時，被牙醫(yī)不小心傷到舌頭。此后，她對牙醫(yī)產(chǎn)生恐懼感。8歲時，她吃硬糖硌壞牙齒，但拒絕去看牙醫(yī)。為此女孩三天沒吃飯，家庭醫(yī)生建議她去醫(yī)院。在拔掉所有乳牙后，她不肯張口吃飯，父母用盡辦法無濟于事，女孩最終離開人世。

教皇恐懼癥

據(jù)《每日郵報》報道，有一群人得了一種恐懼教皇的異常的或持續(xù)的病理狀態(tài)。得此恐懼癥后，就會呈現(xiàn)出許多癥狀，包括呼吸急促、快速呼吸、心律不齊、出汗、惡心和渾身整體感覺的恐懼。令“恐懼教皇癥”患者恐懼的可能不只是教皇一個人，羅馬天主教會也可能是他們恐懼的對象，因此，“恐懼教皇癥”患者總是希望與教皇相關(guān)者保持遠離。

膝蓋恐懼癥

據(jù)英國《每日郵報》報道，英國一名25歲女子，自從11歲那年看到父親膝蓋骨脫臼后，就患上了一種罕見的“膝蓋恐懼癥”，她只要見到別人露出膝蓋，就會驚慌失措、渾身流汗，她不敢去海灘游泳、不敢到酒吧消夜，甚至害怕看未婚夫克里斯·貝利斯穿著短褲踢足球。

女人恐懼癥

一名英國男子27年來，只要一見到女孩就會開始緊張、發(fā)暈甚至神經(jīng)錯亂、陷入極端焦慮之中?；忌稀芭丝謶职Y”的他連女孩子的手都沒有牽過，更不敢奢望像普通人一樣跟心愛的女孩談戀愛。

調(diào)節(jié)恐懼癥有這幾個方法

積極的自我暗示--每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

放松入靜訓(xùn)練--找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

鏡子技巧--每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！”，“我相信自己一定能成功地改變！”如此反復(fù)多遍，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

閱讀偉人傳記--嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經(jīng)歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為。

系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練--改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。