別混淆“抑郁”和“抑郁癥” 抑郁癥的表現解讀

將“抑郁”與“抑郁癥”相混淆，是公眾普遍存在的誤區。實際上，這二者有著本質區別。

抑郁是一種負性情緒，是許多人都體驗過的情緒，也是一種正常且自然的心理現象。隨著社會競爭壓力大、生活節奏加快，人群的抑郁情緒有增加的趨勢。但人生中總會碰到一些不如意的事情，不能把偶爾的情緒低落歸為抑郁癥，出現抑郁情緒也不意味著就一定是得了抑郁癥。

抑郁癥是個疾病的名稱，是一種常見的精神障礙，以顯著而持久的心境低落、愉快感缺失為主要臨床特征。公眾不能望文生義，認為抑郁癥就是不開心，或者認為感到憂郁就是抑郁癥。抑郁癥的核心，是內心的沖動和精神上的功能性疾患。

需要注意的是，抑郁癥是多種因素綜合作用的結果，有遺傳因素，性格因素以及社會因素，壓力大、生活節奏快等并不是造成抑郁癥的必然因素。在同樣的壓力面前，并不是人人都會得抑郁癥，因而，不應過分強調壓力、緊張等因素。

抑郁癥的4個表現介紹

抑郁癥的表現之一：對外來的一切都不感興趣

抑郁癥病人的表現大多都是不愿與旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁癥病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕，并且覺得前途暗淡無光，認為一切毫無希望。

抑郁癥的表現之二：認為生活毫無意義

抑郁癥病人常會感到生活沒有意義，自我平價下降，活力喪失?；加幸钟舭Y的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

抑郁癥的表現之三：自我否定

抑郁癥病人常會自我貶低自己，覺得自己是一個無用之人。一旦遇到失敗，就把這個結論拿出來，從而更加否定自己。臨床中，很多病人把自己歸為“無用之人”。

抑郁癥的表現之四：精神狀態

患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現。

治療抑郁癥有什么方法

一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易緊張不安，往往最簡單也是最常采用的一個方法就是深呼吸，這個方法對于焦慮抑郁癥的治療也同樣適用。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

二、肯定自己?；忌狭私箲]抑郁癥疾病的廣大患者朋友們通常對于自己是極度不自信的，隨時否定自己只會讓自己更受打擊，所以要學會肯定自己。當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

三、學會放松。在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。