社交恐懼癥女性居多 對付社交恐懼癥的方法

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。社交恐懼癥越來越普遍，很多人認為社交恐懼癥只是單純的害怕，沒有正視其嚴重性，也沒有及時就醫診斷，社交恐懼癥可以通過自測來診斷。

判斷有無社交恐懼癥，一般以下三點來做自我檢測： 一：會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？ 二：不愿意成為別人注意的焦點嗎？ 三：你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？ 如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情都會感到輕微緊張，但這并不會影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會導致無法承受的恐懼，病患甚至會長時間的把自己關在家里孤立自己。

社交恐懼癥女性居多

恐懼癥常為突發的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發現恐懼癥狀出現時血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調有關。心理學家則認為恐懼癥狀的擴展和持續是由于癥狀的反復出現使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。

社交恐懼癥的最核心的產生原因是人在青春期時發生了一些挫折事件或不光彩事件，隨著人的成長與成熟，自己的人生觀與道德觀不允許自己曾經發生過這些事件，并且不敢直視，由此產生強烈的自卑和逃避心態。

對付社交恐懼癥有什么方法

做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。