情緒化的具體表現(xiàn)有哪些 如何控制情緒化？

情緒化是泛指人類動(dòng)物類，氣候類的變化無(wú)常，在這里情緒化的屬性應(yīng)該把：情緒激動(dòng)，情緒低落，盲目，無(wú)所適從，偏激，過(guò)激，敏感詞匯，敏感語(yǔ)言，敏感，麻木不仁，高興，生氣。。。凡是一切與心情的大起大落或是麻木不仁的狀態(tài)可以統(tǒng)統(tǒng)歸類于情緒化的范疇來(lái)進(jìn)行表述描寫，這可以更適合語(yǔ)言的準(zhǔn)確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞，沒(méi)有階級(jí)性，在沒(méi)有找到更好的詞匯來(lái)表述定義之前，是目前的今天會(huì)更符合人類語(yǔ)言的用法，具有性化，更科學(xué)些，即符合于人為本，科學(xué)發(fā)展的體現(xiàn)。

情緒化的具體表現(xiàn)有哪些

1、情緒化是由于以下兩個(gè)原因造成的：素質(zhì)偏低（仁恕不夠）、心理承受能力差，前者反映的是人品問(wèn)題，而后者反映的是心態(tài)問(wèn)題

2、如果受情緒化的影響導(dǎo)致工作和生活能力和狀態(tài)下降，則只屬于心態(tài)問(wèn)題；

如果受情緒化影響導(dǎo)致遷怒于別人（如很多小女人），而事后又缺乏對(duì)別人的補(bǔ)償（包括物質(zhì)和精神方面，主要是精神方面），則屬于人品問(wèn)題。

3、情緒化和任性屬于同一性質(zhì)。 情緒化的人不能控制自己的情緒，遇事非大喜則大悲，他們?nèi)菀滓蛐∈露蟀l(fā)脾氣；不過(guò)，同樣的，也極容易因喜樂(lè)而手舞足蹈。他們快樂(lè)時(shí)的天真爛漫，固然讓人感染了喜悅，滿心歡喜；但是，他們憤怒時(shí)的火暴脾氣，卻也令人走避不及----周遭的人，很難適應(yīng)這種大起大落、摸不著邊際的情緒發(fā)泄，紛紛敬而遠(yuǎn)之，故使他們的人際關(guān)系很難維持。情緒化的人不愿控制他們無(wú)端的情緒，而是根本難以控制，所以，喜怒哀樂(lè)對(duì)他們來(lái)說(shuō)，往往是身不由已的。

如何控制情緒化？

要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(zhǎng)處短處，為此自己一定要認(rèn)識(shí)自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見(jiàn)。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動(dòng)的原因是什么？在什么情況下容易激動(dòng)？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！”

要控制自己的欲望

人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡(jiǎn)單、淺顯，就會(huì)產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來(lái)。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過(guò)高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識(shí)，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。

把問(wèn)題逐個(gè)擊破

男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿意”而已。

釋放自己的情緒

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長(zhǎng)期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦？要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識(shí)到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過(guò)度的壓抑不會(huì)幫你擺脫痛苦，相反地，它會(huì)加速縮短你的生理壽命和社會(huì)壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會(huì)，多找一些樂(lè)趣的事干，多參與社會(huì)活動(dòng)，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

就事論事

試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。