空巢老人怎樣調節(jié)自己的心理 兒女怎樣關愛空巢老人

節(jié)日過去后，不少的老人在經過了短暫的家人團聚后又走入了空巢的生活中，在這種生活狀態(tài)中，老人的心理很容易走入抑郁和焦慮的狀態(tài)中，如果想避免自己陷入空巢的心理危機中，應該如何來做呢？

1、做好思想準備：提前做好迎接空巢的心理準備，時間應以一年以上為宜，這樣老人在思想上可以逐漸適應，以避免在空巢來臨之際大吃一驚，心理上無法承受而產生心理問題影響身心健康。實踐結果表明，主動迎接空巢家庭到來的老人較被動接受者產生的心理障礙要小得多。

2、再就業(yè)：陳院士今年74歲了，還奮戰(zhàn)在醫(yī)療、教學和科研的第一線。陳院士坦言道，雖然子女不在身邊是會令自己覺得孤獨，但是，忙碌的工作沖淡了孤獨的感覺。因此他建議那些已經退休的空巢老人，如果您身體健康狀況較好又有一技之長的話，再就業(yè)應該說是一件利國利民利己的好事。

3、做好生活安排：空巢來臨后的第一個半年是老年人思想波動、情緒低落最明顯的時期，這個時候老人可以把自己的生活安排得豐富多彩一些。多參加一些老年人的集體活動。60～80歲的老年人可以多參加一些戶外活動，多接觸一下大自然。而85歲以上的老人我們就稱之為高齡老人，最好是通過社區(qū)或者家人在家里組織一些活動。

4、正確認識衰老：對衰老要有正確的認識，明確衰老是一個正常的生理現(xiàn)象，沒有人能夠逃脫生老病死的自然規(guī)律，所以要順其自然，以平和的心態(tài)對待衰老。

5、防治抑郁癥與焦慮癥：心理專家表示，上述4點的措施大都可以防治抑郁癥和焦慮癥。除此之外，有這兩種心理疾病的空巢老人還應積極采取藥物治療和非藥物療法等。

作為兒女怎樣關愛空巢老人

（1）老人要從思想上擺脫中國傳統(tǒng)文化影響，建立新型家庭關系。

減輕對子女的心理依戀。要盡早將家庭關系的重心由縱向關系（父母與子女的關系）轉向橫向關系（夫妻關系）。適當減少對子女的感情投入，降低對子女回報父母的期望值。特別是子女到了“離巢”的年齡，要有充分的心理準備，逐步減少對子女的依戀狀態(tài)。

（2）老人要及時地充實新的生活內容，盡快找到新的替代的角色。

如培養(yǎng)興趣愛好，建立新的人際關系，調整生活方式，參與各種社會活動和公益性勞動等。

（3）兒女應加強對老人的“精神贍養(yǎng)”，常回家看看。