抑郁癥常見的4大表現 4大治療方法助你緩解

沉重的社會壓力、快速的生活節奏，使不少人都出現了抑郁情緒，甚至出現了抑郁癥。的確，現在抑郁癥越來越普遍。但是，到底抑郁癥的癥狀是怎樣的呢？我們又應該如何通過自我調節來治療抑郁癥呢？今天，小編就為大家介紹抑郁癥的表現和治療。

抑郁癥通常會有哪些表現

抑郁癥的表現之一：對外來的一切都不感興趣

抑郁癥病人的表現大多都是不愿與旁人交流，表情冷漠，不少的抑郁癥病人在患病期間會感到自己的一切都很糟糕，并且覺得前途暗淡無光，認為一切毫無希望。

抑郁癥的表現之二：認為生活毫無意義

抑郁癥病人常會感到生活沒有意義，自我平價下降，活力喪失。患有抑郁癥的患者在生活中時常會感覺到貌似自己整個人已經垮了、崩塌了、散了架子似地。往往也很明確自己主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什么（包括自理生活）都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

抑郁癥的表現之三：自我否定

抑郁癥病人常會自我貶低自己，覺得自己是一個無用之人。一旦遇到失敗，就把這個結論拿出來，從而更加否定自己。臨床中，很多病人把自己歸為“無用之人”。

抑郁癥的表現之四：精神狀態

患者往往不能集中自己的注意力，另外思維也變得比較緩慢，甚至是記憶力下降。容易缺乏信心，總是猶豫不決，行動力差。感覺活著無用或有罪惡感。這些都是抑郁癥的表現。

治療抑郁癥的幾個方法介紹

抑郁癥的治療之一：外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

抑郁癥的治療之二：堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放松后，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

抑郁癥的治療之三：對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

抑郁癥的治療之四：多參加戶外活動

要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。