抑郁癥有哪些常見表現 對付抑郁癥從6個方面入手

潛在抑郁癥患者的表現有哪些？潛在抑郁癥，從名字來看就能看出，這種抑郁癥的癥狀很隱匿，患者一般很難發現，可是它卻能夠對患者造成很大的危害，對于潛在抑郁癥患者一定要盡早的發現與治療，下面我們來看一下潛在抑郁癥的表現，希望對患者朋友能有幫助。

抑郁癥的常見表現有什么

表現一：

思維復制。這類患者特別喜歡換位思考，把自己當作是對方，再去思考問題，表面上感覺患者善解人意，可實際上卻不是如此。主要是因為抑郁癥患者本身存在猜疑心理，很看重別人對自己的評價，自己也在反復換位思考中體會著無窮盡的痛苦。

表現二：

視覺相機。這類患者喜歡把自己看見的場景轉換為成為思維的記憶，經常在腦海里不斷的回放。抑郁癥患者本身也控制自己的思維，不愿意去想哪些場景，可始終沒有效果。患者在潛意識里已經在不斷的回放片段，聯想功能也特別突出。

表現三：文字畫卷。這類患者比較喜歡研究文字，感覺自己置身在文字的海洋中，豐富的想象力使他們把每一件小事情都無限的放大，再利用自己對文字的理解，經常把兩件完全不同的事情總結出相似點，這類人的想象空間是非常大的。

對付抑郁癥從6個方面入手

1、合理飲食

注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

2、增強自我心理調節

自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

3、歌唱療法

可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

4、拓寬視野

培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5、積極參加各類實踐活動

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

6、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

5種日常食材可對付抑郁癥

香蕉

因為在香蕉中還有大量對人體健康有幫助的生物堿，這一物質有振奮人心以及加強信心的效果，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最主要來源，其可以營造出大腦制造血清素。

深海魚

通過人們的調查研究發現，一般常年住在海邊的人都比較快樂。其實造成這一現象的原因不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人能夠常吃魚。

全麥面包

因為全麥面包中含有大量的碳水化合物，而這一物質就可以幫助增加血清素。所以我們的相關專家就認為，有些人把面食、點心這類食物當作抗抑郁劑是很科學的。

菠菜

經過一些相關的專家長期研究發現，一旦人體缺乏葉酸，那么就會導致腦中的血清素減少，導致抑郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

南瓜

南瓜在生活中就是一種常見的蔬菜，吃一點的南瓜可以讓人的心情編號，主要是因為南瓜中含有維生素B6和鐵兩種營養素。