如何治療產(chǎn)后抑郁 2款食療有助緩解產(chǎn)后抑郁

近日，娛樂中很多女星都升級(jí)當(dāng)媽媽。有之前生下“小格格”的大s，到近日在香港生下小女兒的孫儷，再到最近確定懷上男胎的準(zhǔn)媽媽侯佩岑。其實(shí)，不管是明星，還是普通人，當(dāng)上媽媽都是一件值得開心的事，但是，有些媽媽可能由于一時(shí)間無法適應(yīng)這樣的變化，導(dǎo)致情緒低落、心情壓抑等等，因此而患上了產(chǎn)后抑郁癥。到底產(chǎn)后抑郁癥是怎么一回事呢？如果患上產(chǎn)后抑郁該怎樣治療呢？今天，小編就為大家一一支招。

產(chǎn)后抑郁癥的原因

1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。

2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會(huì)感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

3、分娩會(huì)給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

如何治療產(chǎn)后抑郁呢

1、體育鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

2、心事與他人分享

當(dāng)你感覺情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)劊热缯f和老公談?wù)劊炎约盒睦锏母惺苤v給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>

3、多多活動(dòng)

不要總是和小孩子呆在房間里，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，找個(gè)天氣好的時(shí)間出去走走，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣、溫暖的陽(yáng)光會(huì)讓你和孩子都有好處，如果覺得身體疲勞，可以在室外有陽(yáng)光的地方坐一會(huì)也是有好處的。

4、保證充足睡眠

在產(chǎn)后最需要的就是休息，即便的閉目養(yǎng)神。能夠保證充足的睡眠時(shí)間可以給你帶來一個(gè)好心情。一起陪伴的小寶寶睡覺是一件多么幸福的事情。

5、食療法

（1）桃仁雞丁

材料：雞肉、核桃仁、黃瓜、蔥姜及各種調(diào)味料。

做法：

1、先將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；

2、核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；

3、原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

（2）小炒蝦仁

材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：

1、將西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2、再將蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；

3、最后將取出后的蝦仁與西芹等一同炒制即成。