如何擁有好心情 8種心理機(jī)制讓你一天好心情

人生不如意事十之八九。其實(shí)，活著就是一種心態(tài)，生活中難免遇到不愉快的事，可以利用心理防衛(wèi)機(jī)制來幫助自己找回好心情。那么具體我們應(yīng)該怎么做呢？現(xiàn)在由小編為您介紹幾個(gè)小妙招，希望對您有幫助！

好的心情需要良好的心理機(jī)制

1、幽默

幽默是一個(gè)人比較成熟的表現(xiàn)。它可以陶冶性情，又有助于克服困難，渡過難關(guān)，化險(xiǎn)為夷，是理想人格的標(biāo)志之一。通過幽默可以讓人以良好的心態(tài)安然邁過重大挫折。

2、幻想

在現(xiàn)實(shí)中遇到困難時(shí)，一時(shí)又無力解決，則可以用幻想擺脫現(xiàn)實(shí)、緩解緊張的心理，也可以幻想自己的欲望已經(jīng)得到滿足等。

3、轉(zhuǎn)移

每當(dāng)某一個(gè)人或某件事不能為自己所理解和接受時(shí)，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，分散憤怒、厭惡情緒。

4、否認(rèn)

這是一種比較原始而簡單的心理防衛(wèi)，它與幻想不同，它并非把已經(jīng)發(fā)生的痛苦與不快有意地忘卻，而是把它加以否認(rèn)，就像是根本沒有發(fā)生過，即心理上或情感上不愿意接受的事物，就當(dāng)作沒有這回事。

5、退化

當(dāng)遇到挫折時(shí)，自覺放棄成人的反應(yīng)方式，而倒退到兒童時(shí)期那樣去應(yīng)付挫折，不去主動(dòng)承擔(dān)成人的責(zé)任及由此帶來的恐懼與不安，而像孩子一樣無憂無慮。

6、合理化

遭受挫折或者某一目的難以到達(dá)時(shí)，給自己找一些“言之有理”的所謂理由加以解釋。明知這些理由不合邏輯，但卻堅(jiān)持用這些理由來說服自己，以逃避精神上的折磨。

7、事后彌補(bǔ)

用一些象征性的語言來消除先前發(fā)生的不快所帶來的心理不安。

8、模仿

努力把自己變得與自己所崇拜的人相似，包括服裝、音調(diào)、愛好等，借此來滿足自己內(nèi)心的愿望。

好的心情從早上開始

1、把鬧鐘設(shè)置成喜歡的輕音樂

音樂能讓自己的心情變得舒緩下來，而把鬧鐘設(shè)置成喜歡的輕音樂能放松情緒，使緊繃的神經(jīng)得到緩解。

但是現(xiàn)在有不少人都害怕自己起不來，習(xí)慣將鬧鐘設(shè)成勁爆的音樂，從這種吵鬧的鬧鈴中突然驚醒的感覺，帶來的往往是煩躁的心情。

所以在鬧鐘的設(shè)置方面不放選用柔和的的音樂。

2、養(yǎng)成排毒習(xí)慣

腸道是人體的“下水道”，我們吃進(jìn)去的食物殘?jiān)鼜倪@里被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反復(fù)吸收，影響健康。所以，“一定要養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣。”在起床或早餐后，固定時(shí)間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，即使沒有便意也可以試試，形成的自己排便生物鐘。

3、適當(dāng)做一下晨練

耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。人在心情不佳的時(shí)候可以用運(yùn)動(dòng)來排解，可以出去跑步，可以游泳，還可以騎自行車，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不良的情緒會(huì)隨著汗一起排出。而晨運(yùn)不僅對健康有利，還能讓人保持一天的好心情。

4、穿衣照鏡子的時(shí)候笑一笑

每天早上專門挑出10分鐘時(shí)間來打扮自己，嘗試不同的顏色和搭配，然后在鏡子前擺個(gè)自信的姿勢，迎接新的一天。照鏡子讓人充滿信心，擁有好心情。首先，筆直地站在鏡子前，對自己微笑，看到自己積極樂觀的形象。然后，想幾件開心的事情，體會(huì)與心靈對話的美好感覺。接下來，深呼吸三四次，讓這種感覺傳遞到全身，更加肯定自己的能力和決心。

5、起床后喝一杯水

早上第一杯水，能補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃、使大腦清醒，對維護(hù)人體健康作用顯著。而且不同的水有不同的功效，新鮮白開水能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒；蜂蜜水適合中年女性，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善疲勞；便秘的人可以喝點(diǎn)淡鹽水；牛奶不要空腹喝；碳酸飲料最好別喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。