常見的孕期心理變化揭秘 孕婦應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)

成功懷孕以后女性在身心上都會產(chǎn)生一些變化，從心理的角度上來講，女性成功懷孕就意味著要在生活中改變自己的家庭角色，在不同時期孕婦的心理心理變化也有所不同，下面一起來看看孕婦在早中晚及分娩時期的不同心理變化表現(xiàn)以及調(diào)節(jié)方法。

孕期心理變化表現(xiàn)

孕早期：情緒不穩(wěn)定，依賴性增強(qiáng)

懷孕之后，孕婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生明顯的變化，約有半數(shù)的婦女會出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)，早孕反應(yīng)使懷孕婦女較易于產(chǎn)生心理波動，很難保持愉快、平靜的情緒，而出現(xiàn)煩躁、委屈等不良情緒。

有些孕婦有陰道出血史、保胎史、習(xí)慣性流產(chǎn)史、不良產(chǎn)史、服藥史、接觸電腦、家庭裝修、吸煙、飲酒等情況，這些往往使孕婦緊張焦慮，擔(dān)心流產(chǎn)，擔(dān)心胎兒畸形。

總之，孕早期孕婦的主要心理問題是情緒不穩(wěn)定，容易接受暗示，依賴性增強(qiáng)。

孕中期：孕媽逐漸適應(yīng)，情緒趨于穩(wěn)定

隨著早孕反應(yīng)種種不適逐漸減輕和消失，孕婦的身體隨之好轉(zhuǎn)，胃口大增，情緒進(jìn)入平穩(wěn)階段。食欲和睡眠恢復(fù)正常，特別是出現(xiàn)了胎動，對準(zhǔn)媽媽啊來說是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)非常重要。

這段時期身體外形雖然發(fā)生了很大的變化，體重有所增加，腹部漸漸隆起，可以感覺到胎動，但由于已經(jīng)懷孕了一段時間，孕婦對妊娠導(dǎo)致的生理、心理變化逐漸適應(yīng)，情緒趨于穩(wěn)定，但感知覺、智力水平、反應(yīng)能力可能會略有下降，而抵御各種不良刺激的能力卻會增強(qiáng)。

孕晚期：精神壓抑，容易緊張焦慮

在這段時期里，胎兒迅速生長發(fā)育，體重增長較快，外形變化更為顯著，孕婦活動笨重，妊娠水腫、妊娠高血壓、糖尿病等并發(fā)癥也容易發(fā)生，容易發(fā)生睡眠障礙、疲倦、便秘、食欲減退等健康問題，孕婦的心理負(fù)擔(dān)加重，主要是想像和猜測孩子，擔(dān)心孩子的健康、性別、長相，害怕早產(chǎn)、臨產(chǎn)、分娩，對丈夫更加依賴，希望得到更多的關(guān)心，對要做母親和怎樣做好一個母親而激動不安、心中茫然。

這段時期孕婦情緒不穩(wěn)定，精神上感到壓抑，容易緊張焦慮、易哭、憂郁、易激惹等不良情緒。

分娩期：焦慮、緊張、不安

分娩過程雖然是一種自然的生理現(xiàn)象，但產(chǎn)程少則幾小時，長則十余小時以上，對于產(chǎn)婦來說，實(shí)在是一場巨大的生理變化和激烈的心理刺激。

在分娩階段及臨產(chǎn)前，孕婦常伴有焦慮、恐懼的應(yīng)激反應(yīng)。她們害怕疼痛、出血多、更懼怕難產(chǎn)。緊張恐懼的心理造成疼痛難忍的主觀感受及不吃不喝、體力消耗嚴(yán)重的不良行為。有研究表明：67.89%的婦女在分娩時表現(xiàn)為焦慮、緊張、不安、恐懼。

孕期心理變化調(diào)節(jié)：

1、心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢

如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。也可以參考過來人的經(jīng)驗(yàn)，家里的長輩也可以是你咨詢的對象。

2、心情不快時學(xué)會注意轉(zhuǎn)移情緒

生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

3、為自己提供一個良好環(huán)境

良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境。可據(jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。

4、少吃影響情緒的食物

情緒不佳時，避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰铩n郁等消極情緒。另外油炸食物富含飽和脂肪酸，腸胃需要較長的時間才能消化，使本應(yīng)供應(yīng)大腦的血液轉(zhuǎn)而供向消化系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦反應(yīng)變慢，注意力無法集中。