抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白 9種常見表現(xiàn)不得不防

已連續(xù)一周沒能有過一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又獲知翻譯家孫仲旭先生因抑郁癥自殺離世，于是掙扎著爬起來決定一定要寫點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個怎么樣的靈魂。

其實(shí)幾個星期前得知羅賓?威廉姆斯因重度抑郁癥自殺時，就整個人都不好了，整一周都無法從那種黑云壓城般的情緒中跋涉出來，我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無力感，我無法想象一位重度患者，該是如何步履維艱地走過每一個24小時，我也不由開始擔(dān)心若我也有一日病癥加重，又當(dāng)是如何？

三年半前，我開始有身體不適感，后腦就如同終日壓著一塊大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴隨的是理解力、記憶力和注意力開始明顯走向下滑，這對剛換了一份新工作的我來說著實(shí)艱難。直到有一日清晨我終于頭痛難耐到無法上班，于是，我去了醫(yī)院。

坑爹的醫(yī)生給我的診斷是腦供血不足，并開了一堆對癥的藥。藥有些許的療效，緩解了我的頭痛，但并未卸下我腦中的大石。在那之后的兩年間，如那日般的嚴(yán)重癥狀陸續(xù)出現(xiàn)過幾次，我自己也開始嘗試以各種手段看是否能緩解自己的癥狀。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每個工作日的晚上都要跑步，每個周末都去游泳……但沒有一丁點(diǎn)的起色。

在這兩年間，我無論睡多少個小時，都還是睡不飽，腦袋始終昏昏沉沉就如同熬夜到三四點(diǎn)時的模樣，哈欠連天，隨時隨地都能睡著。但即便如此，當(dāng)真要我睡覺的時候，我又要輾轉(zhuǎn)反側(cè)許久方能入睡，且睡眠很淺，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動就會把我驚醒，而在這之前我是一個沾上枕頭十秒鐘內(nèi)就能睡著的人。我中午必須午睡，不然下午我的腦袋就會如同要炸裂了一般。而因?yàn)榇耍议_始慢慢不愛與人說話，因?yàn)檎f話很累，開始慢慢不愛與人交際，因?yàn)榻浑H很累，更多的時候我選擇在床上躺著睡覺，雖然不管我睡多少個小時也仍然睡不醒。我已經(jīng)快忘了一個清醒的頭腦是一種怎樣的狀態(tài)。

2013年開年上來，睡眠越來越差，身體也日益乏力，腦中的大石突然開始瘋狂生長變得越來越重。每天早上，我都需要與壓著我的那塊大石全力對抗才能艱難起床，從不遲到的我開始遲到；我無法再維持上班路上讀書的習(xí)慣，而轉(zhuǎn)為靠著窗戶昏睡；下班時我經(jīng)常需要在上海南站下車歇息一會，因?yàn)槲议_始會暈地鐵，坐時間一長就頭暈惡心；我變得沒有辦法工作，整個大腦的回路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上；每天一進(jìn)家門，我就只能躺在床上動彈不得；我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情于我簡直苦不堪言，我開始進(jìn)入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆縛住了。我開始覺得我的人生徹底無望了。后來我才知道，我已經(jīng)進(jìn)入了一種輕度的“抑郁木僵”狀態(tài)。

我看了大量的醫(yī)生，做了大量的檢查，從中醫(yī)到西醫(yī)，從腦電圖到腦CT，統(tǒng)統(tǒng)無解。我只能回到老家休息了整整一個月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋補(bǔ)的食物，去新疆嘗試旅行治療，依舊無解。

終有一日，遇到靠譜的醫(yī)生建議我去看心理科。初初聽到這個診斷，我覺得很可笑，我是一個很豁達(dá)開朗之人，而且近幾年并不曾有過什么讓我郁郁不平的心事，何來的心理疾病，而且我統(tǒng)統(tǒng)都是生理上的癥狀，與心理疾病又有何干。但我還是去了，果然診斷出來我是抑郁癥，而我的所有癥狀都是抑郁癥的肢體癥狀。初診時，醫(yī)生問了我大量的個人問題，為我細(xì)細(xì)分析我的病因，判定我是因上一份持續(xù)三年的工作強(qiáng)度與壓力過大，且沒能及時調(diào)整與排解，而導(dǎo)致在離職后，積攢了三年的疲勞和壓力瞬間噴薄而出，從而引發(fā)了抑郁癥。

醫(yī)生給我開了對癥的藥，剛吃下兩天，我的癥狀就幾乎被全部壓制住了，開始恢復(fù)正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交談、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木狀態(tài)得到改善。只是我腦中的那塊大石還在，始終無法移除。這種藥物也讓我產(chǎn)生了極大的依賴性，有一次因?yàn)獒t(yī)生停診而停藥了幾日，我就感到頭暈?zāi)垦！I吐不止，身體時不時有一種過電般的發(fā)麻感，躺在床上動彈不得。中間還有過一段時間的失眠，腦袋累到分分鐘就要炸裂，卻無論如何都睡不著，夜夜睜著眼到天明，我終于可以理解失眠為何會逼死一個人，幸運(yùn)的是我的失眠只持續(xù)了一個星期。

這個過程中，醫(yī)生嘗試了很多不同藥物，終于今年7月底的時候，那塊大石突然就消失了，我感到從未有過的輕松。可惜我只過了三個星期的好日子，那之后石頭又回來了，穩(wěn)穩(wěn)地壓在我的后腦勺上。下面介紹一下抑郁癥通常有哪些表現(xiàn)。

抑郁癥通常有哪些表現(xiàn)

1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達(dá)（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。

2、一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

3、沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。

4、輕度郁抑癥的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5、激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

7、感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因?yàn)樯《载?zé)或者內(nèi)疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達(dá)，和別人的感受得到證明）。

9、反復(fù)想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

治療抑郁癥的幾個方法介紹

抑郁癥的治療之一：外出交際

患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。

抑郁癥的治療之二：堅持鍛煉

對于抑郁癥的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會加重患者的負(fù)面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運(yùn)動能調(diào)動人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

抑郁癥的治療之三：對自己放寬要求

千萬不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

抑郁癥的治療之四：多參加戶外活動

要經(jīng)常出們?nèi)ネ妫伨釉诩遥瑴p少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，當(dāng)傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉(zhuǎn)移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據(jù)自己以前的興趣，一定要動起來。