廣場恐懼癥如何治療 3招助你輕松緩解

廣場恐懼癥是一個很少有人了解的疾病，但少聽說可不代表著它的發(fā)病率很低。在美國，約有180萬成年人（18歲以上）患有廣場恐懼癥。

廣場恐懼癥究竟是什么呢

根據(jù)美國國家心理健康研究所的定義，廣場恐懼癥特指在公共場合或者開闊的地方停留的極端恐懼或焦慮，因為要逃離這種地方是不可能的或者是會令人感到尷尬的。美國梅奧醫(yī)學中心的研究顯示，在以下地點或場合，廣場恐懼癥特別容易發(fā)作：電梯間、運動會、大橋上、公交車上、駕車時、購物中心以及飛機上。患有該病癥的人會避免離開家門，拒絕駕車或穿過人多的地方。

廣場恐懼癥患者日常生活中要注意什么呢？首先，要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會中人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。

其次，注意社交的形式，如社交前可帶著明確的社交內(nèi)容參加社交。心理上有了具體社交內(nèi)容，就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上，不致于過分緊張。初次社交可以在社交活動比較老練的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，這樣既可以學到別人的社交方式，又可以借以訓練自己的社交能力，防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。

廣場恐懼癥要怎樣治療呢？

廣場恐懼癥的治療包括一般心理治療，認知行為療法和藥物治療三方面。

（一）一般心理治療

如心理教育（psycho education），支持療法，治療目的在于減輕患者的預(yù)期焦慮，鼓勵患者重新進入害怕的場所；減少回避行為則需要取有針對性的認知行為療法。

（二）認知行為療法

治療無驚恐發(fā)作的廣場恐怖癥以暴露療法為主，先向患者說明疾病的性質(zhì)，包括患者對處境產(chǎn)生的焦慮反應(yīng)，預(yù)期焦慮及回避行為三個相對獨立成份，以及針對這三個成分采取的治療措施，引導患者想象害怕的場所或情境，然后鼓勵患者進入現(xiàn)場暴露，反復訓練，直到取得滿意效果。暴露療法可以集體進行，也可組成互助小組，一道活動。單純認知療法有助于減輕焦慮和驚恐發(fā)作，但對廣場恐怖癥無效，而暴露療法可減輕廣場恐怖癥，但非驚恐發(fā)作。

（三）藥物治療

有驚恐發(fā)作的患者宜先采用抗驚恐的藥物治療。