心理減壓途徑多 5種心理減壓新方法推薦

要說生活中最常見有關心理健康的問題，那無疑就是壓力問題了。當今社會當中，房子、車子以及結婚生子各方面的事情，都會給人帶來巨大壓力。那么為了保證心理健康，就應該用一些方法來給心靈減壓。什么運動具有這樣的功效呢？

許多人都知道，壓力大時可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，能幫助減壓。而一項最新研究表明，結伴去大自然里散步，減壓效果更好。

美國密歇根大學的科學家從英國“為健康而散步”組織中選取了近兩千名成員，對他們的健康狀況進行了分析。結果發現，集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑郁癥的風險。密歇根大學副教授莎拉·瓦博指出，遭遇失業、患上重病、失去至愛、經歷婚姻失敗等負性生活事件會讓人心情壓抑，但這些人結伴參加戶外散步后，心情有明顯好轉。

散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病（如抑郁癥）的人提供了一種非藥物治療方法。

當前全球罹患心理疾病的人數正在增加，而且很多人缺乏體育鍛煉，因此科學家正努力探索能幫助人們提高長期生活質量和改善心理健康的方法，參加戶外集體散步就是這樣一種能幫助人們擺脫負面情緒、提升公共健康水平的運動形式。

其實，在生活中能夠減輕壓力的方法非常多，因此小編認為，下面一些減壓的方法也可以來試試吧。

1、舒展四肢

工作棘手做不完，心情越來越煩越來越亂……停！差勁的狀態只會讓自己把事情做得一團糟，你現在需要用幾分鐘來斬斷那些正在蔓延的壞心情。從你堆積如山的工作中站起身來、抬頭仰望天花板，然后伸直你的胳膊、張開你的手指，同時別忘記保持微笑哦。雖然是最簡單的動作，但是足以幫你擺脫糟糕的狀態、促進血液循環，令你的感覺舒服不少，氣場也得到提升。

2、做手指按摩

被糟糕的情緒壓得喘不過氣來，卻又需要馬上打起精神面對挑戰。這時候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圓周方向輕輕按摩一分鐘，能夠迅速而有效地緩解壓力。

3、想想“已經完成”的事

腦袋里滿滿都是“待辦事項”，你就會覺得好多事壓著，厭倦和疲憊也會蔓延開來。因此，在你情緒低落不想面對那些繁重工作的時候，不妨用一分鐘快速寫下你最近完成的10件事吧，這樣的清單會讓你很有成就感，令你恢復工作的戰斗力。

4、想象去度假的感覺

總是好忙好累的你，是否渴望馬上就飛去馬爾代夫的海灘度假呢？沒有假期、沒有旅費都沒有關系，你盡可以在你腦海里暢想一番。愜意地喝著果汁躺在沙灘椅上，旁邊是椰林樹影碧海藍天……當你深入地去想象你度假的情形時，那種悠閑愜意的感覺也會傳遞到你的身上哦。

5、吃碳水化合物較多的食物

想要減肥的女生應該對碳水化合物比較戒備吧，不過如果你真的很低落沮喪，它倒是可以幫你找回好心情。不需要暴飲暴食，30g碳水化合物便可以幫你提高體內的血清素含量，令大腦感到鎮靜。心情不好的時候，不妨來半塊全谷物松餅，或者喝半杯燕麥粥，會有意想不到的變化。