產(chǎn)前抑郁癥是什么 如何克服產(chǎn)前抑郁癥

相信許多媽媽都了解產(chǎn)后抑郁癥，但是近日專家表明，產(chǎn)前抑郁癥比產(chǎn)后抑郁癥的影響來得更大，需要各位年輕媽媽多多關注。那么什么是產(chǎn)前抑郁癥呢？應該如何克服呢？

快看！何謂“產(chǎn)前抑郁癥”

產(chǎn)前抑郁癥是近年來出現(xiàn)的一種新的孕期心理疾病，最典型的癥狀就是孕婦無法控制自己的煩悶情緒，常發(fā)生于6-10周或開始為分娩作準備的孕媽媽。心理專家根據(jù)大量的臨床研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)前抑郁癥病因與女性在孕期的激素變化有密切關聯(lián)。研究人員表示，女性在懷孕期間體內(nèi)激素水平有顯著波動，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化則會使孕婦比以往更容易感覺到焦慮，于是部分準媽媽陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔，這其中又以尤其關注身材和職場的白領媽媽為典型。

產(chǎn)前抑郁癥可導致孕媽媽情緒波動激烈，進而通過血液循環(huán)、激素影響等將這種惡劣的情緒進一步傳遞給尚未足月的寶寶，這容易給寶寶后天的智力和情商發(fā)育帶來很大的負面影響，導致寶寶性格易怒、孤僻、反叛，智力發(fā)育落后，不愛主動溝通交流、不和群，免疫力低易生病等；而且更為重要的是，在這種過分恐懼、憂慮的緊張因素影響下，容易引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離、兔唇等不良后果。

如何預防和克服“產(chǎn)前抑郁癥”！

要克服產(chǎn)前抑郁癥，一方面需要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發(fā)要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮；其次，多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調(diào)節(jié)能力；第三，可以多吃些有助心情愉悅的食物，例如香蕉、蓮子、核桃等。

準媽媽多聽些音樂以調(diào)節(jié)心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優(yōu)美的古典鋼琴曲中，經(jīng)常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發(fā)育，對調(diào)節(jié)孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產(chǎn)前抑郁癥的效果都相當不錯！下面幾個預防步驟要清楚。

1、提前打預防針”。做好充足的準備，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。

2、補充精神食糧。如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動等。

3、飲食起居更規(guī)律。

4、和一些媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

5、增加小愛好。孕期可增加一些小愛好，分散注意力，保持愉快的心情和穩(wěn)定的情緒。