“壓力上癮癥”是什么？ 6個技巧輕松對付壓力上癮

現在的上班族工作壓力大，按時下班很多時候都只是想想而已。不過，忙碌的上班族們，在工作壓力面前，要學會減壓，小心患上“壓力上癮癥”哦。

什么是“壓力上癮癥”

現代上班族往往要應對家庭、社會的雙重壓力，尤其是某些單身的或是家庭親和力較弱的職業者，他們大多在工作上會投入更多精力，一旦停下了周而復始的工作，就會不知所措，甚至產生被拋棄的失落感。所有這些負面感受，即是被埋沒于重重任務之中不能自拔的癥狀，心理學家稱之為“壓力上癮癥”。

繁忙工作帶來魅力體現價值。

作為個體的人，在理想未實現時，不能滿足自身和社會價值的體現。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質上的滿足，初步實現社會價值。當物質得到初級滿足后，社會價值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現。也有的人因不敢面對現實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

患上“壓力上癮癥”怎么辦

要有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

改變考核自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結合更有效率。做得多并不意味就做得好。

分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調整好節奏。

淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

豐富生活。開發因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。