白領壓力大惹頭痛 教你減壓輕松工作

白領壓力大就人盡皆知。然而可能你壓力大自己卻已經麻木了。下面幾個信號就可以看出你是否是“壓力山大”一族。

一放松就頭痛

華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態下突然放松會誘發偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

過敏加重

美國俄亥俄州立大學醫學院的試驗發現，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

晚上磨牙

美國牙科協會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。

夜間多夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

都市白領一到周末休息就加入“死宅”一族，經常在家昏天暗地睡一天。其實，周末最好的休息減壓方式是走到陽光下進行一些戶外活動。

遠足

許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足，并不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要注意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜以及戴上一頂帽子。

湖畔漫步

市區內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

騎行

喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發前先選好路線并計算好距離，同時在手機里設置好騎行導航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運動量大，出汗多，因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行，若一家大小或者三兩知己結伴出游則更添樂趣。

來一場藝術盛宴

如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。你可以參觀博物館，大多數的博物館都會對外開放，或自己獨自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞；也可以看一場音樂會，在優美的音樂旋律中釋放壓力；還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

參加各類朋友聚會

有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑郁，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。

約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時享用美味的食物和飲料，度過一個開心的夜晚，同時也要注意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、適度喝酒以保護你的肝等；如果不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，根據自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。