產后抑郁癥怎么辦 如何緩解產后抑郁癥

很多新媽媽生產后總會感覺自己心理委屈，當丈夫只顧著迎接新生兒的喜悅，往往會忽略了剛生完孩子的妻子，加上某些生理與心理的因素，很多新媽媽會易得產后抑郁癥，那么產后抑郁癥怎么辦？如何緩解產后抑郁癥？

作為丈夫要調整心態(tài)

丈夫要在心態(tài)上自我調整，放松心情，做好打持久戰(zhàn)的準備。因為抑郁癥不同于其他單一的心理問題，需要同時調整軀體和心理問題，一般治療時間會在3個月以上。因人格特點、行為模式不同，治療療程更會有很大不同。

丈夫監(jiān)督妻子用藥

監(jiān)督妻子按時服藥，盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。有的產婦會以寶寶還小無法脫身為由，拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶，然后去治療也是重要的。

做知性的心理輔導

對于患有抑郁癥的產婦來說，最最缺少的就是被認同和理解，不管采取認知療法還是自我強化，對產婦走出抑郁都有重要的作用。提高產婦對妊娠和分娩的過程的正確認知，做好角色的轉換，鼓勵患者保持一個愉快的心情，幫其樹立自信。

簡化生活，避免改變

在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。

不可小覷的營養(yǎng)療法

日常飲食中，如果長期缺乏某種單一營養(yǎng)素也會引起抑郁癥，孕婦不管在妊娠期還是產后，都要注意自己的飲食，多吃含有氨基酸和維生素b的食物，尤其是產后，家人可給產婦做一些可口的飯菜，營養(yǎng)全面有利于精神健康。

藥物治療需謹慎

產后抑郁癥比較嚴重的媽媽最好去醫(yī)院，接受藥物治療，目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等，配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮，避免給寶寶帶來傷害。

產后短暫的抑郁是產婦比較常見的現(xiàn)象，但不要把產后短期的心情抑郁演變?yōu)楫a后抑郁癥。如果產婦出現(xiàn)產后抑郁癥的傾向時，家人要給予足夠的重視，并仔細呵護治療，早日幫新媽媽找到自信，重歸生活。