老是覺得心情低落怎么辦 幾招趕跑“換季情緒”

隨著秋日漸深，不少人的心情也會發生一些變化，秋天總會給人一種感傷的情懷，難免心情低落。那么老實覺得心情低落怎么辦？教你趕跑“換季情緒”。

運動

運動有助于減輕壓力，對于身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一只腳越過另一只腳那樣子走，距離的長短只要盡自己能力范圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鐘也是一個很好的開始。運動能防止抑郁癥的發作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

結交朋友

人不可能孤立地活著，人為什么要群居，除了生存因素除外，還有就心靈上的慰藉。如果一個人長期活在自己的世界里，要么他是高人隱士，要么就是神經病。如果當你覺得無聊，情緒低落的時候，實際上是心靈提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起談談話，一起娛樂。而且研究發現，人在結交陌生人或新朋友的時候，會變得興奮起來，心情會變得愉悅，長期和好朋友在一起，會使人徐快，甚至可以使人長壽。

改變生活環境心情好

心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就等于美化了心境。把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的家。把窗簾、床單、桌布都換成新的，因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新；再買幾盆花，植物的生長總是給人帶來希望和活力。

換個環境出去走走

情緒低落的人容易因為一些細微小事就引起憂愁與苦悶，常愁眉不展，長吁短嘆。外出旅游有較好地消除憂郁的效應，因為旅游能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神。適當地放松一下身心才能以更好的狀態去奮斗。