六大方法預(yù)防抑郁癥 讓你每天保持好心情

　　生活枯燥或者忙碌，壓力太大都會(huì)使心理有很多負(fù)擔(dān)，抑郁癥在當(dāng)今社會(huì)幾乎已經(jīng)不是什么罕見的心理問(wèn)題了，因此我們要多加關(guān)注，以免患上抑郁癥。隨著人們對(duì)精神健康的關(guān)注度增加，抑郁癥這一常見的心理疾病也成了人們的首要“敵人”。怎樣預(yù)防抑郁癥成為大家普遍關(guān)注的問(wèn)題。下面就介紹幾點(diǎn)比較實(shí)用的方法，希望可以幫助大家在日常生活中有效的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　1、積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　2、合理飲食

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

　　3、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

　　自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

　　4、歌唱療法

　　可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　5、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

　　6、拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。