如何克服膽怯心理 4招助你克服膽怯

膽怯，是一種很正常的心理，但是長此以往，就會演變成恐懼，遇到事情就立馬退縮，這不利于一個人的長期發展。那么應該如何克服膽怯心理呢？下面推薦幾個克服膽怯的方法。

開門見山法

對一個陌生的群體而言，故意回避或有問不答，均被視為對這個群體的拒絕；說話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會讓人感到害怕。如果你沒有管好自己的嘴，在一個陌生群體當中出現“言失”或過分表現自己的所謂口才，那么你在這個群體當中會很難生存。那么怎樣和一群人交流呢？有幾種開門見山的“開場白”，你可以試著用。比如“韌來乍到，請大家多關照”；“今后我們要一起共事了，我有什么不罷之處，還請各位包涵”；比如“作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動不已”……

肯定自己

你需要得到自己的肯定，知道別人的真實想法，表演完畢，你可以找一兩個聽眾，或者你信得過的伙伴，來讓他們客觀評價一下你，或者給出具體的意見和建議。自知讓你更有動力，建議則讓你健步如飛。你得肯定自己，換一些言辭，比如說，“我必須演好，砸了就被開除了”變成“沒關系的，我會越來越好的”，多給自己些肯定，多給自己些鼓勵，學會愛自己，一個懂得如何愛自己，呵護自己，發展自己的人，一定是一個前途光明的人。

遇事不要猶豫

人的膽怯往往是在猶豫中產生的。例如外出問路，剛想問就趕緊去問，越快越急越不易產生羞怯心理。如果考慮來、考慮去，就會讓膽怯占上風。“人家要不告訴我怎么辦？”“人家要拿眼睛盯著我怎么辦？”這么一想就不敢問了。再如，家里來了客人，心里好奇產生一種看看客人的念頭，這時就要立即去看，就不會害怕，如果稍一猶豫，就會想到人家和自己說話怎么辦？人家問起自己怎么辦？……膽怯心理就在猶豫中產生了。所以辦事不要猶豫，要果斷，一旦干了，習慣了，也就會覺得沒什么可怕的，經常鍛煉，膽怯心理就會得到克服。

轉移興奮點

膽怯往往會造成情緒緊張，致使本來很熟悉的事情也變得陌生了。例如，原來會回答的問題，一站起來就張口結舌了，因為造成了這種尷尬的局面，下次再回答問題就更緊張、更膽怯了。解決這個問題的辦法是轉移興奮點。什么事情容易引起緊張、膽怯，就先不想它，先不看它，把大腦中這個興奮點轉移到其它地方。有的演員第一次登臺，膽小、怯場，他往往采取眼睛避開引起怯場的觀眾，直視前方，“目中無人”，心里不想演出的事，而只想臺詞、歌詞，這樣就不緊張、不怯場了。演出一順手，膽兒更大了。我們遇到膽怯的時候，也要采取轉移興奮點的做法，多次實驗成功，就不會怯場、不會害羞了。