經常不開心或是壓力大 7招助你輕松排解壓力

每個人都會有壓力都會有煩惱。生活中人們總會遇到各種原因引起的不愉快情緒的事情，比如考試落榜、升職受挫、婚姻失敗等，這些負性事件引發的壓力感，多是由于事情的結果與預先的期望出現了落差造成。怎么樣才能正確看待壓力并排解壓力呢？

正確看待壓力

當前社會的迅猛發展、快節奏的工作和生活方式使得“壓力”成為現代社會的衍生品，成為我們很多白領共用的口頭語“壓力大”。其實壓力是我們每一個人生活在社會必須要面對的一種本能反應，只是不能從另外一個角度去審視而已，生活環境、工作本身、人際關系等給我造成的一種緊張感，其實是我們本身對長期處于壓力超負荷的狀態下，從生理角度來看可以出現生活質量降低、睡眠質量差、記憶力減退、頭痛、胃病、心臟神經紊亂等情況；從心理角度看易出現抑郁、焦慮、煩躁不安、易怒、情緒波動大、內心空虛、強烈挫折感無助感等負面的情緒體驗。

那么壓力應該如何排解呢？

每天進行適量運動

尤其建議練習瑜伽、舞蹈一類放松身心的運動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習基礎動作來達到整體的身心放松。或者可以選擇跑步、器械、動感單車一類的高強度運動也可以，在運動中也可以出汗、排毒，達到排解壓力的效果。

逛街購物發泄

相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費、合理消費。

白日做夢

白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從心理學觀點來說，做白日夢是一種有效的松弛心理神經的方法。專家們認為，“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。美國心理學家指出，白日夢雖然是虛幻的“遐想”，但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們，白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來，徜徉于白日夢境中，情緒能獲得松弛，有助于消除生活和工作中的不悅

聽放松舒緩音樂

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

說走就走的旅行

有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當你行走于山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結于那么多的苦惱，完全放松身心進行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消云散了。

與家人朋友們聊天

心理學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。

經常理發

理發時處于被動安閑狀態，發型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激，增加腦血供應，大腦中樞發生應激反應，從而改善心理狀況。研究人員發現，從美發廳出來的婦女，不僅看起來漂亮，而且她們的情緒也明顯地變好。另外，通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到，在洗頭、梳理并吹干的過程中，精神變得愉快；同時，心律亦變緩，血壓呈現下降。這位心理學家還認為，一個人在情緒變壞時，若能改變一下發型，可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑郁癥的激素的產生。