總是容易生氣發怒怎么辦 小心“易激惹”上身

如我們所知，生活中有很多事情總會不順心，但我們都會克制自己發怒默默忍受。但有一類人就不一樣了，他們遇到一些不愉快的事情，就會雷霆大發，甚至跟別人爭論不止，產生了一系列的強烈的情感反應。這種很有可能是得了“易激惹”。

易激惹的表現

1.容易激動：庫興氏綜合征患者的精神癥狀，常見者包括容易激動、憂郁等，甚至可有精神分裂癥的表現。庫興氏綜合征是因腎上腺皮質分泌過量的皮質醇引起的癥候群，精神癥狀，常見者包括容易激動、憂郁等，甚至可有精神分裂癥的表現。

2.情感暴發：這是一種在心理因素作用下突然發作的暴發性情感障礙。病人可表現喜怒無常、大喊大叫、傷人毀物、捶胸頓足、嚎啕大哭，或興高采烈、手舞足蹈、狂笑不已，常伴撒嬌、做作、幼稚及表演色彩，有時在地上打滾，表現極為粗暴，整個現象天差地別，變化很大，但對周圍事物的感知并無障礙，意識清晰。

3.躁狂：狂亂不安，手足躁擾，是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚為基本臨床表現，伴有相應的思維和行為改變，有反復發作的傾向，間歇期完全緩解。發作癥狀較輕者可達不到精神病的程度。

可見，易激惹對人的身心健康產生極大的負面影響，甚至嚴重影響了患者周邊人的正常生活。那么易激惹應該如何緩和？

把怒氣說出來

有時就像在沉默中爆發一樣，壓抑許久的怒氣會突然噴涌而出。要學會隨時說出自己的不滿，而不是讓其積壓到再也承受不了時，像火山一樣爆發。

尋求他人幫助

如果你的怒火已經讓你發瘋，那么光靠自己是不夠的，這時需要尋求治療。醫生需要對癥下藥，以平息你心頭的怒火。

管理自己的情緒

要認識到自己的情緒狀態，然有意識去學習情緒管理。當你覺得自己要炸毛的時候，拼命提醒自己“深呼吸，等1分鐘再發火”，那么1分鐘后，你所采取的行動就可能會變得冷靜、理智得多。而這必須是你有自我管理的意愿時，才會采取的行為。