早睡早起有利于精神健康 早起有這7大好處

　　現代人很多都是夜貓子，睡得晚、起的晚，如果你覺得當夜貓子對你的工作有效，那么，你可以選擇這樣的生物鐘，但其實我們也不妨養成早起的習慣，因為早期會給我們帶來很多好處。一日之計在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但現實卻是，睡眼惺忪、忙亂不堪成了很多人的常態，消耗著我們的精氣神。下面告訴你長期堅持早起，會給身體帶來哪些神奇的變化。

　　快樂感更強

　　加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。

　　精力更旺盛

　　研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　成績更好

　　美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。

　　上午效率高

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務?！τ诋斕旄咛魬鸬幕顒?，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

　　做事更認真

　　多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節　一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。

　　抑郁風險小

　　研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　為人更和善

　　悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權謀者)。

　　其實，早起就是一分鐘的事!

　　這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你早點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起?起吧，實在太困了!不起，對健康又不好!矛盾!

　　但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松，很舒服。

　　我們一再強調早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的，困的。

　　這就是肝氣沒升起來的表現，或者說陽氣沒升起來的表現;你早點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

　　那么實在特困怎么辦呢，你可以早點起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。

　　這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。