年底容易焦慮怎么辦 五招教你有效緩解焦慮癥狀

　　現代社會，焦慮癥這種心理疾病也是常見病之一。不少人因為焦慮癥的發作導致自身的身體健康受到了巨大的負面影響，得了焦慮癥一定要注意把握時機才行，只有盡早對焦慮癥進行治療才可以使自己及早康復。焦慮癥最佳治療方法是什么呢?一塊來看看吧!

　　焦慮癥最佳治療方法主要有以下幾種：

　　一、脫敏方法。與恐懼癥的治療相同，脫敏方法對于治療焦慮癥有同樣良好效果。我們在恐懼癥部分所介紹的方法在治療焦慮癥的時候同樣適用。此外有規律地進行松弛訓練，如繪畫、種花、聽音樂等，對焦慮癥的治療也有較好的療效。

　　二、催眠療法。通過該療法可以分析產生焦慮的原因，并且能夠改善焦慮、恐懼的情緒及軀體癥狀。但是，該療法一定要在心理治療學家的診所或適當的場所，需要心理治療學家施行。

　　三、支持療法。積極尋求心理學專家的幫助，在心理學家專門營造的指導、勸解、疏導和調整環境中，逐步恢復自己的正常心境。

　　四、焦慮癥最佳治療需要患者對該疾病有一個正確的認識，消除對該病的神秘感和恐懼感，從而樹立戰勝疾病的信心。

　　五、積極尋求家人和朋友在心理、生活上的關懷和幫助，這樣也有助于滿足自己正當的心理需求，維護靜逸的心境。

　　七彩顏色緩解焦慮癥

　　藍色

　　是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠之感。在藍色環境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍色的。藍色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過緊張、難以入睡，不妨給他換上藍色的床單和被子。藍色還代表忠誠，面試時穿藍色衣服是個不錯的選擇。

　　紫色

　　代表教養，可以平衡內心、放松靈魂。俄羅斯的一些學校把白色燈泡換成紫色，以開發學生智力。紫色還能穩定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產前抑郁。

　　粉色

　　有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌，讓發怒的人很快冷靜下來。內心孤獨和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產科和兒科護士一般穿粉色制 服，給新生兒帶來柔和、溫暖的感覺，也能減輕住院兒童對白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善于調節辦公室氣氛，薪水也 更多。

　　綠色

　　是生命的色彩，給人生機蓬勃之感。綠色環境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度，心跳減少4—8次/分，呼吸均勻，益于休養康復。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術室和重癥監護室的墻壁與醫護人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時也代表了頑強的生命力。