抑郁癥會有哪些軀體癥狀 吃這些可緩解抑郁癥

我們的生活里，可以發現有那么一群人常常焦慮，情緒不穩定，或者因壓力大而不茍言笑，這類人群是很容易患上抑郁癥的。但很多人誤解了，以為抑郁癥只是情緒上的問題，其實這種看法是錯誤的。抑郁癥不僅會有心理上的癥狀，也會有軀體癥狀。

軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食欲紊亂等6個方面。

睡眠紊亂

常訴說入睡困難，夜間多夢或早醒，而且醒后無法再入睡，睡眠感喪失等，這是卒中后抑郁患者較常見的癥狀，尤以早醒最具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表現為睡眠增多。

精力喪失

表現為懶惰、疲乏、整日無精打采，不愿講話、不愿見人，常與精神運動性遲滯相伴隨。

食欲紊亂

常表現為食量減少，沒有食欲，長久則出現體重減輕，甚至營養不良。部分患者可表現為食欲亢進和體重增加。

晨重夜輕

常表現為在清晨醒后即開始為這一天擔憂，不知該怎樣度過，從而憂心忡忡、心情郁悶，至午后或傍晚才有所減輕。但也有少數患者的表現與之相反。

性功能減退

可從性欲減退到完全喪失，或勉強有性行為而無法從中體驗到樂趣。

非特異性軀體癥狀

可主訴各種癥狀，如頭痛頭昏、肢體疼痛、周身不適、心慌氣短、惡心噯氣、尿頻多汗等，常被診為各種自主神經功能紊亂等，應注意鑒別。

在生活中有一些食物能緩解個人的情緒，甚至會讓人的心情逐漸緩和，當然也有些食物也有效緩解抑郁癥。

深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。