產前抑郁癥怎么治療 如何擺脫抑郁心理

抑郁癥是神經癥的一種，是一種心境障礙以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。抑郁癥已經成為中國疾病負擔的第二大病。產后抑郁癥通常在產后一個月內出現，但也有可能在寶寶出生六個月后才出現。抑郁癥嚴重影響了患者的正常生活和工作，患者長期處于抑郁癥的陰影中難以自拔，對于抑郁癥的治療刻不容緩。在女性的懷孕期間，其中要做的一件事情就是避免產前憂郁癥的發生。但是這要說出“什么是產前抑郁癥”，一時間卻難以給出答案。產前憂郁癥的出現，不僅給孕婦本身帶來問題，還會影響到寶寶的發育。

什么是產前憂郁癥之產生原因：女性從懷孕起，由于體內荷爾蒙出現變化，特別在懷孕早期的3個月里，出現嘔吐等各種身體不適；同時，心理也容易出現波動，情緒更容易低落。

什么是產前憂郁癥之癥狀表現：患者經常感到心情壓抑、郁悶或沮喪，十分難受而又無法排遣。遇事老向壞處想，對生活失去信心，對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。感到精神疲憊、腦力遲鈍、思維困難，進行日常活動很吃力。認為無力完成任務，前途暗淡。

如何走出抑郁癥的陰影

（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

（2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

（3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

（4）盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

（5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

（6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

（7）不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。