工作壓力大怎么辦 九大策略給精神減壓

　　隨著社會的競爭越來越激烈，物價飛漲，工作壓力也隨之增大，人們的健康狀況開始下降，長期生活在壓力下，你的身體也會提出“抗議”。那么，工作壓力大怎么辦?如何緩解工作壓力?

　　策略一：隨時接吻

　　“當我辛苦工作一天回家后，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾說。科學認為：她意識到某事情。最近的一份研究報告發現，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機率是那些就一時沖動經常接吻的夫婦的8倍。研究領導人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，原理是通過創造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質--內啡肽。”

　　策略二：聽聽動聽的音樂

　　上班閑暇之余，可以用手機或MP3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。

　　策略三：以擁抱治療

　　感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鐘，然后擁抱20秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨后，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時出現心率和血壓都增高的跡象。然而擁抱在一起，并牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。“一個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，并緩慢釋放皮質醇，”凡尼菲爾德博士--邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任解釋說。如果你的愛人暫時不在呢?菲爾德說其他一些研究也發現，朋友的一個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒。

　　策略四：做一下健身操

　　在辦公室里，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕只是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。

　　策略五：放松你的束縛

　　由于高科技產品，你的小孩可以24小時聯系到你。知道他們在哪里和他們是怎么了呢?這給你帶來了極大的方便，但同時也有你想不到的代價。一項為期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：你與你的配偶采取“輪班制”，應付小的緊急情況，并確保保母和學校有丈夫和你自己的電話號碼。

　　策略六：小憩一會兒

　　工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。

　　策略七：去郊外散散步

　　如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出一天時間帶著家人去郊外游玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。

　　策略八：找個好友痛快的傾訴一番。

　　下班后約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。

　　策略九：反省一下你的價值

　　當你的疲憊水平是如此之高，你覺得天旋地轉，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什么是你生活中最重要的。加州大學研究人員，要求85人完成了一項問卷調查，列出對他們最重要的事情和最不要緊的事情。然后分成兩組。要求一半的人談論他們覺得最重要的事;另一半則討論最不重要的事。然后，每個人都需要完成有壓力的任務(在觀眾面前演講5分鐘，然后再計算2083除以13)。