如何保持工作活力？ 七招助你走出“職業倦怠期”

最近一項國內一人力資源服務商調查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和壓力；2/3的職場人感到壓抑和焦燥；超過70%的職場人對工作產生倦怠，表示“不喜歡現在的工作”。事實上確實很多人對自己的工作感到沒有動力，對工作感到厭煩、倦怠。那么如果處于“職業倦怠期”時，我們應該怎么辦呢？如何保持自己工作的活力呢？

1、 關注工作的意義

如果你的工作職責不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務和更大的個人目標聯系起來，比如，完成這個項目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發出一股能量撐過當日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。

2、適當發泄不滿的情緒

壓抑情緒只會導致問題越來越多，而且情緒既然是人的生活的一個方面，就應當使之有適當的表現機會，喜、怒、哀、樂，各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概予以抑制，而應選擇適當的發泄方式。比如你某個階段，遇到的挑戰，應付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，叫做一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個地方去喝一喝咖啡，也可以找一個非?？鞓返娜?，跟他聊聊天，你就會得到松馳?；蛘咄ㄟ^運動、旅游、傾訴等表現出來。

3、 給自己放個長假

身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個假期不需要是一個兩周的長假期，對于解壓來說，有規律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實我們每個人的活力程度都比自己想象的略低一些。

4、充電補習，增強職業資本

如果職場的壓力是來源于對自身的不信心不足，那充電補習就是最佳選擇。接受新的學習計劃、關注專業前沿、保持職業和專業敏感不僅有助于工作、活躍思維，更重要的是增強了自己的職業資本，這將大大提高個人的職場競爭力，遭遇職業危機或職場機會來臨時能從容面對。

5、讓生活保持規律

有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。

6、適時運動

適時運動是減壓絕佳方法。運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

7、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話，在上司通知周末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。