老人經(jīng)常做噩夢(mèng)是為什么 6個(gè)壞習(xí)慣導(dǎo)致惡夢(mèng)

　　最近，總是聽到身邊有人說，自己的父母睡覺老是做夢(mèng)，做的夢(mèng)也很奇快，就是打鬧什么的，有時(shí)打鬧的兇的話，會(huì)從床上下來，自己傷到自己。這是為什么呢?下面我們一塊來了解下!

　　夢(mèng)與睡眠質(zhì)量

　　隨著現(xiàn)代心理學(xué)的進(jìn)展，對(duì)夢(mèng)的研究越來越深入，千百年籠罩在夢(mèng)境中的神秘面紗被漸漸撩開，“有夢(mèng)睡眠有助于大腦健康”，就是最近的研究結(jié)論之一：

　　做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后，一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng)，這就是夢(mèng)的基礎(chǔ)。據(jù)研究，人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行，在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢(mèng)，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢(mèng)。一個(gè)人每晚的夢(mèng)境可間斷持續(xù)1.5小時(shí)左右。由于夢(mèng)相伴睡眠周期循環(huán)規(guī)律，所以在異相睡眠中醒來的人，感覺夢(mèng)多，而在正相睡眠中醒來的人，感覺夢(mèng)少。此外，人能記住的夢(mèng)多在快進(jìn)入覺醒時(shí)，而剛?cè)胨膲?mèng)早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢(mèng)多或少的另一原因。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人的智能有很大潛力，一般情況下只用了不到1/4，另外的3/4潛藏在無意識(shí)之中，而做夢(mèng)便是一種典型的無意識(shí)活動(dòng)，通過做夢(mèng)能重新組合已有的知識(shí)，把新知識(shí)與舊知識(shí)合理地融合在一起，最后存入記億的倉(cāng)庫(kù)中，使知識(shí)成為自己的智慧和才能。夢(mèng)境可幫助你進(jìn)行創(chuàng)造性思維，許多著名科學(xué)家、文學(xué)家的豐碩成果，不少亦得益于夢(mèng)的啟迪。

　　無夢(mèng)睡眠不僅質(zhì)量不好;而且還是大腦受損害或有病的一種征兆。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢(mèng)或很少做夢(mèng)，經(jīng) 診斷檢查，證實(shí)這些病人腦內(nèi)輕微出血或長(zhǎng)有腫瘤。醫(yī)學(xué)觀察表明，癡呆兒童有夢(mèng)睡眠明顯地少于同齡的正常兒童，患慢性腦綜合征的老人，有夢(mèng)睡眠明顯少于同齡的正常老人。

　　最近的研究成果亦證實(shí)了這個(gè)觀點(diǎn)，即夢(mèng)是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果，夢(mèng)是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢(mèng)，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢(mèng)境片斷，如果長(zhǎng)期無夢(mèng)睡眠，倒值得人們警惕了。當(dāng)然，若長(zhǎng)期惡夢(mèng)連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。

　　老人經(jīng)常做噩夢(mèng)的原因有哪些？

　　1、房間異味

　　睡前和睡覺時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

　    2、環(huán)境嘈雜

　　睡覺時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。睡覺時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

　　3、生氣吵架

　　再睡覺之前不要與他人進(jìn)行爭(zhēng)吵，在負(fù)面的語言和聲音中會(huì)讓人睡不好覺，家長(zhǎng)們更是不要在孩子睡覺前進(jìn)行批評(píng)這樣會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量。

　　4、睡前吃辣

　　睡覺前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

　　維生素B6不足或攝取過多。維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過量則會(huì)令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

　　5、空腹睡覺

　　空腹?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢(mèng)。

　　老年人做夢(mèng)會(huì)影響睡眠和健康嗎?

　　夢(mèng)的形成非常隨意，夢(mèng)既與生活經(jīng)歷密切相關(guān)，也常摻雜一些超出現(xiàn)實(shí)的空想內(nèi)容。有些人一覺醒來，對(duì)夢(mèng)中情景歷歷在目;而有些人則對(duì)此統(tǒng)統(tǒng)遺忘。做夢(mèng)與快動(dòng)眼睡眠期 (REM)有關(guān)，如果做夢(mèng)后進(jìn)入深睡階段后醒來，則有未曾做過夢(mèng)的感覺。如果做夢(mèng)后進(jìn) 入淺睡眠后醒來，則夢(mèng)中的情景就會(huì)記憶猶新。

　　睡眠規(guī)律和實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果說明失眠與做夢(mèng)無必然聯(lián)系。做夢(mèng)不僅不會(huì)影響睡眠和健康，而且是保護(hù)大腦健康所不可缺的生理活動(dòng)。研究人員在腦電圖問世以后，對(duì)主訴做夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠患者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)：睡眠圖的記錄證明“夢(mèng)多”、“整夜做夢(mèng)”的病人的睡眠周期和正常人沒有什么差別，其伴有夢(mèng)的快動(dòng)眼睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也沒有明顯縮短或延長(zhǎng)。

　　一項(xiàng)研究表明：人在睡眠時(shí)會(huì)產(chǎn)生有夢(mèng)催眠肽和無夢(mèng)催眠肽兩種物質(zhì)，夢(mèng)多的人腦中有 夢(mèng)催眠肽含量高于無夢(mèng)催眠肽，可以延年益壽。當(dāng)然，做夢(mèng)也并非多多益善。如果夢(mèng)境不斷， 甚至噩夢(mèng)連連，則會(huì)影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，白天會(huì)感覺困倦，不利于工作和健康。許多患 有慢性憂郁癥的病人長(zhǎng)期被混亂的夢(mèng)或缺乏夢(mèng)的異常睡眠所困擾，當(dāng)他們進(jìn)行了通過電腦調(diào) 節(jié)腦波的睡眠治療后，病情都會(huì)有不同程度的好轉(zhuǎn)。