怎樣培養個人幸福感 12個技巧提升你的幸福感

幸福感是一個很主觀的概念，它取決于我們對人生的態度，以及平時的行為方式。家財萬貫的人不一定就是幸福的，流浪街頭的乞丐同樣能笑的很開心。人活一輩子，就圖個幸幸福福的日子。那么我們應該怎樣培養個人幸福感呢？

怎樣培養個人幸福感 ？

1、每天睡前寫下你今天心懷感激的事物

寫日記始終關系著更好的自我感知和大量的積極情緒。每日的末尾，專注于寫下一日中你所感激的事務能夠放大這種益處，提升整體快樂的感覺。

2、與家人、朋友分享你的快樂

將你每日感到的喜悅與人分享能夠提升你幸福的潛力，當然也能夠加強與家人、朋友的聯系。分享是雙方的事，所以，鼓勵你的朋友也來分享他們的喜悅吧。

3、用藍色將自己包圍

停止憂郁的最好辦法之一就是將自己全身都圍繞在藍色之中。藍色被證實能夠提高反應時間和意識，同時達到平靜和放松狀態。想想在艾弗爾鐵塔的65層暢游。

4、將冥想加入你的日程

冥想需要一些投資，但是漲勢無與倫比。研究表明冥想能夠重建從事者的大腦，永久地降低壓力水平而提高滿足感。這有個便攜的冥想指南。

5、不吝嗇錢花在別人身上

只是因為有錢而計算著錢，絕對不會讓你感到一絲一毫的開心。但將錢花在別人身上，比如送給對方禮物、食物或者請別人看電影等，能夠增加積極情緒并提升幸福感。

6、制定一個健身計劃，哪怕只是快速健身

鍛煉能夠增強幸福感并且減少壓力，即使是快速的鍛煉也有這樣的益處。即便視覺上沒什么改變，鍛煉也被證實能夠提升一個人的形象。

7、比上不足，比下有余

如果老瞅著那些高高在上的人，就會感覺自己的人生很沒勁，感覺自己混的太差，然后就會產生沮喪感。這時最好換一下視角，看下那些比自己差的人，與他們相比，自己的人生是豐富多彩的，然后就會獲得一種滿足感。

8、睡的飽飽才幸福

充足的睡眠能夠提高對抗消極情緒的抵抗力，并使得身體能夠釋放抗壓神經遞質。但也不要走極端，過度的睡眠會導致抑郁。

9、獎勵自己去戶外

限制待在戶外的時間，比如三十分鐘的戶外散步，能夠提升你的快樂和幸福感。這還能促進你身體生產維他命D，幫助你抵御從骨質疏松到癌癥的健康疾病。

10、為自己制定可實現的目標

制定并且實現目標是最基本的改善你每天心情的方法。目標不能，也不應該太過雄心壯志或者太過宏達。簡單的計劃并且制定小目標是通往成就感和快樂的鑰匙。你甚至可以一石二鳥，比如設定“每天冥想十分鐘”的目標。

11、微笑吧

微笑不能帶你走出憂愁，但是能夠在你心情一般的時候向快樂傾斜。給予別人微笑也可能收獲一個微笑，從而開啟幸福的循環。

12、聽你最喜歡的快歌

聽歡樂的歌曲能夠幫助趕走憂傷。這個訣竅在于要懷有讓音樂改善心情的目的積極地聽歌，當音樂只是背景的時候，它對于你的心情沒有任何幫助。