生氣對人有什么壞處？ 總是生氣該怎么辦

生活中有些人好像怎么逗都不會生氣，而有的人說一句玩笑話就會氣得跳起來。然而生氣的人也會很苦惱自己為什么那么容易生氣，一生氣起來就沒完沒了。那么生氣對人有什么壞處？

每一個心情的變化，其實都會在瞬間對你的身體產生影響！因為，神經為了應對壓力，會調動身體的資源，進入應激狀態！而神經系統連接著內分泌系統、免疫系統、循環系統、消化系統，一旦神經啟動應激狀態，就像一個國家啟動一場戰爭一樣，所有相關系統都會投入戰斗！于是正常的生產將停止，所有資源都用來備戰。于是，原來用于生長、修復的內分泌任務，會被改變為用于應激狀態的內分泌，這就是紊亂，免疫也會因為應激需要而受到抑制，循環能力下降，消化功能減弱。

然而一個人心情不好，臉色就會難看，食欲就會下降，就容易疲勞，同時容易生病。那些重大慢性疾病的發生，多數都源于長期的慢性應激狀態的累積，導致身體長期處于緊急狀態，無法正常消化、吸收食物，也無法修復日常的身體損耗。

既然生氣對人的身體產生影響，那么應該如何控制自己的情緒，抑制生氣的情緒呢？

1、轉移法。當生氣時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

2、主動釋放法。把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

3、每次生氣發脾氣之后要反思

每次發脾氣后，都要進行反思，思考發脾氣是否對事情的解決有幫助，而發脾氣后是否讓問題更加復雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。

4、多行善事，做好事

行善事，做好事不僅僅幫助別人，也可以提升自己。當看到那么多人還生活得不如自己，當找到新的目標去幫助別人，自然沒有時間去生閑氣。

5、通過閱讀尋找心靈的平靜

很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內容都有利于自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。