什么原因?qū)е滤X說夢話？ 睡覺說夢話該怎么辦

晚上睡覺說夢話是一件尷尬又讓人煩心的事情。可能很多人都會煩心自己睡眠質(zhì)量不好，不僅經(jīng)常做夢，還說夢話。但其實，說夢話是人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的現(xiàn)象。那么，為什么睡覺會說夢話呢？睡覺說夢話該怎么辦？

1、睡覺說夢話的原因

很多人都有這種情況，說夢話的部分內(nèi)容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經(jīng)常夢囈多見于兒童神經(jīng)癥和神經(jīng)功能不穩(wěn)定者，夢囈多有素質(zhì)性傾向。 經(jīng)常說夢話多半是心火過旺、肝火過熱及精神緊張所致 據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期（此時會做夢）及深睡期（眼球活動減慢）。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個循環(huán)時間較短，第二個循環(huán)時間較長，到第叁個循環(huán)的深睡期，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象。

晚上睡覺時經(jīng)常說夢話，者說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，而導(dǎo)致說夢話的原因與多方面相關(guān)。日間壓力過大經(jīng)常思考同一件事情，精神緊張、或過于疲勞，或者日間過于興奮、開心等，晚餐吃得太飽等有可能導(dǎo)致夜間哄睡覺說夢話。經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，因此平時要注意加以調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，引起做惡夢的原因還與陰虛火旺有關(guān)。陰虛指的是腎陰虛，火旺是心火旺。腎陰不足，就會導(dǎo)致心火旺盛，而產(chǎn)生噩夢、失眠、心慌、頭暈的癥狀，有的還會有腰酸的表現(xiàn)。腎陰不足，除了要注意補(bǔ)腎之外，還要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。在飲食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、蓮子等化火食品。

2、睡覺說夢話該怎么辦？

1、要放松精神，緩解心理壓力；

2、要調(diào)節(jié)飲食，控制刺激性、興奮性食物的攝入；

3、要加強(qiáng)鍛煉，進(jìn)行有規(guī)律的活動；最后是要改善睡眠，優(yōu)化睡眠環(huán)境；

4、改善睡眠環(huán)境。我們可以買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗，睡床要舒適；

5、不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。睡前可以喝一杯溫牛奶；

6、睡前留出些時間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話；

7、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽氣。

3、經(jīng)常說夢話的人該吃些什么調(diào)理呢？

1、牛奶： 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

3、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、飲食：在飲食方面，每餐都要有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。

相信看了以上小編分析說夢話的原因以及提供的建議，經(jīng)常說夢話的人會采取小編給的建議并且漸漸改善自己的生活習(xí)慣的，然后睡眠質(zhì)量也會提高哦。