重度抑郁癥是如何形成的？ 重度抑郁癥如何自我治療

抑郁癥有輕重之分，重度抑郁癥是一種對人類健康產(chǎn)生威脅的一種精神病。重度抑郁者對生活失去信心，失去樂趣，常常愁眉苦臉，悲觀厭世。那么，重度抑郁癥是如何形成的呢？

遺傳原因

如果家族中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患抑郁癥的幾率較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。然而，并非有抑郁癥家族史的人都會得抑郁癥，而且并非得了抑郁癥的人都有家族史，這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。

性格原因

自卑、自責(zé)、悲觀等，都較易患上憂郁癥。某些性格特征的人很容易患上抑郁癥，如遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特點(diǎn)會使心理應(yīng)激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。

短時間內(nèi)出現(xiàn)過多的變故

如果在很短的時期內(nèi)出現(xiàn)過多的變故，就會導(dǎo)致壓力，最終變?yōu)榫趩室钟簟Ｒ坏┨幱谝钟舻臓顟B(tài)當(dāng)中，要想走出困境需要時間和耐心。這并不像一些缺乏同情心的觀察家所建議的那樣簡單，可以“一下子把自己拉出來”。

壓力征兆

思想上，注意力不集中，記憶力差，優(yōu)柔寡斷，失去愛好，自我否定，悲觀厭世，極度自私。情感上，悲傷，不自信，不快樂，冷淡，內(nèi)疚，不理智，沒有欲望，無助。行為上，活動量減少，與他人隔離，休息不好，哭泣，性冷淡，胃口改變，睡眠差，腹瀉，遲鈍。

重度抑郁該如何自我治療？

1、重度抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情。抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情，找時間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助、預(yù)防未來的抑郁，將歡樂帶進(jìn)生活，的確是良好心境的基本策略之一，也是治療抑郁癥有效方法。

2、千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

3、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

4、重度抑郁癥患者應(yīng)注意睡眠、飲食和運(yùn)動。運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力，同時，運(yùn)動也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁，對抑郁癥的治療有促進(jìn)性效果。