壓力強迫癥由哪些原因造成的？ 壓力強迫癥該怎么辦

壓力強迫癥逐漸成為現(xiàn)代人的通病之一。有壓力強迫癥的人追求完美，對自己要求嚴(yán)格，所以精神一直處于緊張的的狀態(tài)。快速的生活節(jié)奏和過度的工作壓力造就了壓力強迫癥的形成。那么，壓力強迫癥是由哪些原因造成的？

強迫自己做一些非必要的事

都市人群壓力大，經(jīng)常強迫自己做一些非必要的事情，或者長時間從事某種職業(yè)，工作中有些潛移默化的習(xí)慣可能成為一些讓人哭笑不得的現(xiàn)象，甚至發(fā)展成為強迫性不可逆轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。

心理壓力

強迫癥患者心理要承受很大的壓力。比如執(zhí)意要把臥室收拾整齊、將備忘錄寫得井井有條，但這些輕微的強迫并不是壞事，反而能對生活大有裨益。但是，當(dāng)這種自我強迫發(fā)展到一定程度，幾乎超越思維控制，其就將產(chǎn)生負面影響。而究其原因，可以發(fā)現(xiàn)，其是作為一種心理防御和矛盾轉(zhuǎn)移的手段而存在的，而它的這一功能是當(dāng)事者緩解壓力和焦慮的需求。

焦慮因素

每個人都會有焦慮的心理，但是強迫癥患者比較嚴(yán)重，他們總是關(guān)注某一樣?xùn)|西是否安全，或是否做得完美。而實質(zhì)上，這種傾向是長期焦慮的一種反映，比如擔(dān)心工作是否做得好、會不會被老板炒掉、能不能找到如意伴侶等都可令焦慮持續(xù)存在，而為了緩解焦慮所帶來的不適，人們開始寄希望于持續(xù)性、重復(fù)性的動作、行為和想法。

性格因素

性格特質(zhì)也是引起自我強迫的重要原因。從人格基礎(chǔ)來看，有強迫傾向的人，一般都存在過于追求完美和理想主義的傾向。他們最初便力圖保持對自身和周邊環(huán)境的嚴(yán)密控制，注重細節(jié)、做事認真、對自己要求過高、講究秩序，一旦事情沒能達到要求，他們的強迫傾向就開始表現(xiàn)出來。

那么，壓力強迫癥該怎么辦呢？

學(xué)會放松

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

接受不完美

對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

順其自然

采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。 有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí)，必然有益。

正視壓力

人要生存，就必然遇到競爭；有競爭，就必然有壓力。所以注定要承受生存所帶來的各種各樣的壓力，只有勇于正視壓力，學(xué)會承受壓力，才能在日趨激烈乃至殘酷的生存競爭中，永遠立于不敗之地。