4歲女童疑被抑郁父親扔下樓 抑郁癥該如何調(diào)節(jié)

據(jù)網(wǎng)易新聞報道，在哈爾濱米某小區(qū)一單元樓下花壇，依稀可見一些血跡。小區(qū)鄰居告訴記者，女孩可能是被父親扔下來的，他們回來時看見女童被抱上了急救車。事故發(fā)生時，疑似女童父親、保姆都在家。據(jù)鄰居們說，墜樓女童家庭條件不錯，父母都是博士，也有人說“女童父親疑似有抑郁癥，要不咋能這么狠心呢。”

如今，抑郁癥似乎已經(jīng)不再陌生，幾乎每個人都可能患上抑郁癥。然而因缺乏對抑郁癥的認識，很多人對此的認知層面不過是“心情不好”、“心情壓抑”等，誰也沒有料到抑郁癥會自殺，抑或殺人。下面一起來了解關(guān)于抑郁癥的知識吧。

抑郁癥有哪些癥狀？

1、情緒低落：高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

2、思維遲緩：自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空的、變笨了。

3、運動抑制：不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。

患上抑郁癥要怎么辦？

1、學會放松

抑郁癥大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以患者要調(diào)理神經(jīng)，學會放松。放松的方式很多，如經(jīng)常讀一些可樂的書籍，看一些搞笑的視頻，聽一些詼諧幽默的相聲等等。總之患者要想辦法讓自己放松下來。

2、運動鍛煉

運動鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目并每天堅持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

3、精神療法

憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。