春天抑郁癥有哪些癥狀？ 4種食物幫你緩解抑郁癥

萬物回春的春天雖然朝氣勃勃，但千萬別忘了，人的精神狀態可能并不“春天”。有俗語稱“菜花黃，癡子忙”，指的就是一到春天，人的心理和精神狀態都會有所改變。也有專家稱，春天是心理疾病患者最危險的季節，而春天抑郁癥就是其中一種。下面一起來了解春天抑郁癥。

春天抑郁癥有哪些癥狀？

1、情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。

2、思維聯想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。

3、軀體癥狀：病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。

如何預防春季抑郁癥的發生呢？

如出現情緒低落或煩躁、焦慮時，要意識到這是人體季節性情緒波動，要有充分的心理準備。

注意合理作息，適當減少工作量，多休息。

多出去走走，多親近大自然。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內、辦公桌上養一些綠色植物，每天精心澆灌，進行一定的體育鍛煉。

哪種食物可以減輕抑郁癥？

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

3、葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

4、低脂牛奶

美國的一項研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。