老是不敢跟別人說話怎辦 社交恐懼癥治療有4點

社交恐懼癥你聽說過嗎？有那么一群人，他們害怕與人交往，膽小、害怕被人拒絕是他們的特點。正因為有社交恐懼癥，對他們擴大人脈圈有著極大的困難。

而且當他們與人交往的時候，就會開始緊張，緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等；

在心理上，社交恐懼癥的患者在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至覺得別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。

社交恐懼癥是一種病，需要治療

社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話卻會造成生活上的障礙，導致無法正常求學或工作。

所以當發現自己或者是身邊的人有社交恐懼癥的時候，應該積極進行治療。

那么這種社交恐懼癥要怎么樣才能夠解決呢？

1、學會接納自己

不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開。真實面對后，常常發現事實沒有之前想得那么可怕。

2、學會注視他人

學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

3、藥物治療

心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內分泌失調的一種癥狀，由于失衡而導致一系列表現行為失常。通過一定的藥物補充或者控制，可以慢慢調節失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

4、尋找傾訴對象

當出現煩心的事情時，自己在那胡思亂想，會招來社交恐懼癥的騷擾。要學會分享煩心，可以找自己的好朋友或者閨蜜來訴說，不要怕他們會笑話你，真正的朋友只會幫你。“當局者迷，旁觀者清”，當你訴說過后，朋友是會幫你找出原因并原意幫助你解決的。