對抗壓力的最好方式是鍛煉 還有哪些減壓的方法？

都市人總是覺得自己壓力過大，那么減壓有什么簡單易行的方法呢？近日，專家總結以下7個日常生活中就能做到的方法。

有哪些減壓的方法？

1、開懷大笑

研究表明，當你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。比如，可以看最喜歡的影視劇，也可叫上三五好友，暢敘美好回憶。

2、陪伴寵物

也許你不知道，花時間陪陪寵物也對身體大有好處。研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。

3、遠離喧囂雜亂

你是否被各種亂糟糟的雜物環(huán)繞，并沒有在意這種情況？然而，一直生活在雜亂無章的地方會讓你焦慮、心煩，最終導致壓力。專家建議，整理出井井有條的環(huán)境，可以讓你輕松無憂。

4、喝果汁

研究人員說，橙汁中的維c能有效減壓，因為它能降低皮質醇這種應激激素的水平。因此，一定要記得多食用富含維c的飲料和果蔬，諸如橙汁、葡萄汁、草莓、紅甜椒等，同時也能增強你的免疫力。

5、大聲唱歌

還記得上一次你大聲的唱出你內心的聲音是什么時候嗎？調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悅，緩解壓力，同時也有益于你的呼吸、心臟和免疫系統(tǒng)。

6、外出散步

對抗壓力的最好方式是鍛煉，這能促進你體內的內啡肽分泌，讓你產生愉悅感。在溫暖的天氣里，鍛煉能改善你的心情，每天一次30分鐘的快走，能有效減輕壓力。