壓力過大影響健康 怎么樣才能緩解壓力

心理壓力即精神壓力。現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起機體患病。

所以學會如何緩解壓力對我們來說是非常重要的，那么緩解壓力要怎么做呢？

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

學會訴說

如果壓力大到爆棚的某個瞬間，那好吧。選擇一個你信任的朋友，借用她來當一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐懼或者不適，一些不開心的事情。誰都有過一些不著邊際的想法或者過激的語言。一旦你不再企圖控制每件事情，就會開始慢慢接受，壓力 隨之而去。

培養愉快的心態

盡情享樂，享受生活。尤其是和別人相處的時候，如果你一直用冷酷陰郁的態度冷眼旁觀，的確不能收到身邊的愉快傳遞。用快樂的心情看身邊的人和事，你會發現是另一種風景。

保持充足的睡眠

美國疾病管理預防中心調查發現，充足睡眠不僅有益美容，也能改善健康狀態，減輕心理壓力。克瑞頓大學心理研究所的研究報告指出，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時間短淺；而睡眠不足的人更容易有壓力。要斷絕這種惡性循環，就要設法早睡，保證充足睡眠時間。

冥想

眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發等等。

亞特蘭大市埃默里大學的調查顯示，正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調整意識的坐禪，它有助于注意力缺陷多動障礙等癥的治療。