社交恐懼癥是什么？ 吃香蕉可以緩解社交恐懼癥

對于社交恐懼癥，想必大家都了解，患上社交恐懼癥的人都會不怎么喜歡跟別人交流，甚至畏懼交流。那么社交恐懼癥的具體定義是什么呢？

社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經癥，是神經癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制。恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。那么生活中有哪些食物可以緩解社交恐懼癥呢？

香蕉

香蕉中含有一種物質，相傳這種物質能振奮精神，古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。社交恐懼癥吃什么好？香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質，這種務實能為大腦提供充足的血清素，因此對于刺激神經振奮精神十分有效，建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。

全麥面食或根莖類的食物

烤土豆或全谷類食品，如全麥面包和粗糧面包，這種食物可以富含維生素成分，谷物中粗纖維可以促進人們的腸道蠕動，促進吸收，焦慮的時候人體所吸收的維生素和礦物質等可增加血液中5-羥色胺的含量，這是一種可以產生快樂的物質，起到鎮(zhèn)定情緒的作用。

蛋黃

蛋黃主要組成物質為卵黃磷蛋白，另外脂肪含量為28.2%，脂肪多屬于磷脂類中一的卵磷脂，蛋黃體積約全蛋的30%~32%。

雞蛋營養(yǎng)豐富，經常吃雞蛋是人類獲取蛋白質最簡便的方式，對人類的營養(yǎng)方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。

蓮子銀耳粥

原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數(shù)枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化（糖尿病（糖尿病食品）患者也可不放）。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

功效：營養(yǎng)豐富、進補保健（保健食品），可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品。