假期綜合癥怎么辦？ 教你輕松緩解假期綜合癥

假期過后，很多人都會患上節后綜合癥，這讓人精神和身體上都會感到不適。對于節后綜合癥，仍有人不了解，到底什么是節后綜合征呢？下面一起來看看吧。

節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節后綜合癥也叫富貴癥。

節后綜合癥有哪些癥狀？

1、主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。

2、最容易出現的癥狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌，不想上班。

那么節后綜合癥如何緩解？

調節睡眠

長假里，很多人都會熬夜睡懶覺。上班了自然要按時睡覺起床，把打亂的生物鐘給撥回來。如果一下子無法入睡，可以聽些舒緩的音樂，或者輕輕按摩下頭部、泡個熱水腳。

清理腸胃

過年難免會大魚大肉，給腸胃造成不小的負擔，要給它們“減負”。多吃新鮮的蔬菜、水果，以及易消化的稀飯、面條等，盡量保持清淡的飲食，讓胃腸休息一下。

調整身心

戰勝"節后綜合征"最需要調整的是心理狀態。剛剛回到工作崗位，大量的工作定會讓你覺得"亞歷山大"，情緒焦躁難以平復。如果再有同病相憐的伙伴相約，必定也會去應約放松。但要知道，如此一來，更會加劇疲勞。其實，這時候有效的放松身心，轉移注意力，避免過度興奮與過度疲勞才是"王道"。

制定工作計劃

很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節后綜合征的癥狀。因此，上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到到一個緩沖調整的時期。然后循序漸進，慢慢每天給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓自己從節奏上忙起來，從而快速恢復以往的工作狀態。