英國女子患囤積強迫癥 強迫癥應該如何緩解

據英國《每日郵報》5 月 1 日報道，英國女子蘇 理查森患有囤積強迫癥，舍不得扔任何東西，就這樣，房子里的東西越堆越多，現在她家甚至連個落腳的地方都快找不到了，嚴重影響了她的生活質量和家庭關系。

強迫癥，想必大家都十分了解，強迫癥的存在嚴重影響個人的生活質量，其反復動作讓很多患者倍感痛苦，那么患上強迫癥該怎么辦呢？

制想法

制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發泄說“停！”予以驅除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停！”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。

替代法

替代法是說簡單點就是轉移發法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

轉移注意力法

轉移注意力，盡可能地把時間安排得緊湊，使自己沒有時間去實施諸如反復檢查門鎖等強迫行為。同時可以選擇運動鍛煉和戶外活動來充實生活，減輕強迫心理的干擾，這也是強迫癥的治療方法。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

有意識的不去做某事

如果你已經確定強迫癥讓你去做的是一件壞習慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時你就有克制自己不去做某事，無論不做這件事給你帶來多大的困難。當你很久沒做這件事時，你會發現你已經確定真的改掉了這個行為了。

需要讓自己擁有時間觀念

按照時間的順序長短做事，每一個時間段做相應的事情，到了時間不管做得對不對、完成沒完成都絕對不能重復。