害怕跟別人交流？ 教你輕松擺脫社交恐懼癥

在生活中，不乏有人外向，喜歡跟他人交流，于是身邊圍繞著很多朋友。當然，也有人畏懼交際，害怕與人交流，甚至到達一種病態的程度。那么害怕跟別人交流怎么辦？

接受自己

俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調 是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價 過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。

戰勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。

其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。

合理宣泄

情緒是需要發泄的，否則“情郁于中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當的方式發泄出來。如 向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間里聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令 自己疲憊不堪等。

投入行動

用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。

改善自己的性格

害怕社交的人多半比較內向，應注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達的人。