心理壓力大該吃些什么呢？ 八大食物幫你緩解壓力

心理壓力大的人在飲食上更要注重了。我們不但要可以通過一些方式來減輕內心的壓力，同時我們可以通過調節飲食來緩解壓力。那么，心理壓力大該吃些什么呢？

南瓜

南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，此外，南瓜還能有助于加強體內的神經組織，消除因各種事物導致的壓力以及失眠癥。

芹菜

這種多功能的蔬菜含有苯酞類化合物，可以放松肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降低高血壓，這些都是壓力太大的常見癥狀。

香蕉

香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。

燕麥粥

碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放松心情。這其實也是為什么許多人感到有壓力時，會渴望這類食物。顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。同時，還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量，延長飽腹感的時間，同時也能確保血糖含量保持在正常水平。

蕃茄

在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。

多吃含鈣趕豐富的食物

鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。

早餐吃雞蛋

哈佛大學研究小組此前進行一項試驗，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關系。經研究發現，早餐食用雞蛋更有助于穩定情緒，并克服恐慌。有關專家介紹說，由于純蛋白和蛋黃中的微量營養元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測試者減壓效果最明顯。

酸奶

工作壓力大吃什么好，酸奶是一個非常不錯的選擇。白領可以在上班的時候間歇的服用一些酸奶，這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌，這種物質能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進行滋生，這對于維持腸道的健康有著非常重要的作用。