全職媽媽焦慮竟居高不下 焦慮和焦慮癥有什么不同

今天是母親節(jié)，大家肯定都在說如何感恩母親，但是你真的了解母親的內(nèi)心世界嗎？近期有報告指出，許多母親都有或多或少的焦慮癥狀，其中又以金融、互聯(lián)網(wǎng)及全職媽媽最焦慮。

報告顯示，媽媽們的焦慮指數(shù)與她們所從事的行業(yè)有關(guān)。工作壓力越大，焦慮指數(shù)越高。金融、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的焦慮媽媽人數(shù)遠超其他行業(yè)。但是不是沒有工作壓力就輕松，報告指出，全職媽媽的焦慮指數(shù)僅僅排在從事金融、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的媽媽后，位列第三，全職媽媽的焦慮來源不僅僅是處理家務(wù)跟養(yǎng)育孩子，更多的是要承受收入減少帶來的經(jīng)濟壓力。

不過還好這種焦慮不是焦慮癥，焦慮跟焦慮癥要怎么區(qū)分呢？

南方醫(yī)院精神心理科主任張斌就曾經(jīng)說過，焦慮是一種不安、緊張的狀態(tài)，而焦慮癥則是一種以過分恐懼、憂慮為主要表現(xiàn)，伴相關(guān)的軀體癥狀和行為異常的一組疾病。

焦慮的原因多種多樣，有的時候過分追求完美，什么事情都要做到最好也會引起焦慮；有的時候過分以自我為中心也會引起焦慮；有時候連一直壓抑情感宣泄也會導致焦慮；并沒有沒有明確而統(tǒng)一的原因引起焦慮，也有些人存在焦慮的遺傳基礎(chǔ)。

焦慮癥患者通常會表現(xiàn)為不安、緊張、心煩、急躁，也有的人會有頭痛 、心慌、呼吸急促或其他軀體癥狀，這些癥狀經(jīng)常在處于危險或力不從心時出現(xiàn)，或者想象自己失控、困窘時出現(xiàn)。

那么我們應(yīng)該怎么去緩解自己的焦慮避免焦慮癥產(chǎn)生呢？

首先我們要樹立起對自己的信心，不要質(zhì)疑自己完成任務(wù)的能力，減少自卑感；其次就要保證充足的睡眠，越是睡得不夠，就越容易產(chǎn)生焦慮情緒；第三就是要適當釋放壓力，讓自己的焦慮跟壓力得到宣泄。

“每個人都有焦慮的時候，輕微和短暫的焦慮不需要過度關(guān)注，但是如果焦慮已經(jīng)達到焦慮癥的程度則需要訓練。”張斌介紹，戰(zhàn)勝焦慮的方法有多種，主要為心理訓練和藥物訓練，另外，經(jīng)顱磁刺激等物理訓練對康復也有幫助。心理訓練中，最常用的方法是認知行為訓練。

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