焦慮癥三大危害要注意 怎么樣才能緩解焦慮癥

焦慮癥是當代都市人常見的通病，隨著生活節奏的加快，焦慮也隨之而來，但是焦慮和焦慮癥還是有區別的，今天我們就一起來看一下焦慮癥是怎么樣的吧！

焦慮癥癥狀

一、精神煎熬：

許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點，在患病以后，更會出現擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

二、軀體癥狀：

功能亢進的表現，這就會涉及到多個系統，如口干、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張，還會出現全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。

三、外在表現：

患者會很緊張，常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態，不同的患者會出現不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復徘徊等。

焦慮癥危害

過度的焦慮會造成失眠

焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。并且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。

過度的焦慮會增加癌癥發生率

致癌的因素十分復雜，而精神因素在癌癥的發生和發展上起著重要作用。現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

影響脾臟

情志很容易引起內傷，盡管外表看不到，但是身體內部的變化卻對健康的危害更大。長期的焦慮，就是指思慮勞神過度，導致氣機郁結，傷神損脾。而人體的脾起著非常重要的作用，在黃帝內經中脾位于中，是屬于土的，脾是管理全身的運化的，就像一個忠實的仆人照顧著身體的各個臟器，包括營養的輸送和分布，脾臟也是儲存血液最多的器官，一旦脾臟虛弱，就會出現氣血兩虧，如果脾臟受損，將會嚴重的影響健康。

焦慮癥怎么辦？

適當地利用鎮靜藥物

對于過度緊張，嚴重怯場者，在考試前適當地利用一點鎮靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫生的指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時，能有效地發揮藥物的作用。

跑步

鍛煉是一個緩解焦慮的特別有效的方法。焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產生的。有氧運動能消耗腎上腺素，因此也能緩解焦慮。跑步、游泳、汽車、慢跑和快走都是不錯的選擇。鍛煉消耗壓力荷爾蒙，將你的身體從緊張狀態放松，釋放可以改善心情的多肽。鍛煉也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

與可靠的人聊聊

尋找一個可以信賴、友善的人，是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問他們的指導意見。與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態進行客觀的自省。與你愛的人聊天還有一種安慰作用，因為你能感受到，在不順心的時候，至少還有一個人在你身邊給予幫助。