焦慮癥三大危害要注意 怎么樣才能緩解焦慮癥

焦慮癥是當(dāng)代都市人常見(jiàn)的通病，隨著生活節(jié)奏的加快，焦慮也隨之而來(lái)，但是焦慮和焦慮癥還是有區(qū)別的，今天我們就一起來(lái)看一下焦慮癥是怎么樣的吧！

焦慮癥癥狀

一、精神煎熬：

許多患上焦慮癥的人在病前常有易緊張、焦慮、對(duì)困難過(guò)分估計(jì)、不安全感、自信心不足等特點(diǎn)，在患病以后，更會(huì)出現(xiàn)擔(dān)憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮癥患者常有的現(xiàn)象，一般為入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。

二、軀體癥狀：

功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，這就會(huì)涉及到多個(gè)系統(tǒng)，如口干、胸悶、過(guò)度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張，還會(huì)出現(xiàn)全身緊繃的感覺(jué)，甚至還會(huì)有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。

三、外在表現(xiàn)：

患者會(huì)很緊張，常會(huì)呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會(huì)出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動(dòng)性不安，如小動(dòng)作增多，無(wú)法靜坐，反復(fù)徘徊等。

焦慮癥危害

過(guò)度的焦慮會(huì)造成失眠

焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致不只一晚或兩晚的睡眠問(wèn)題。一項(xiàng)新研究顯示，焦慮可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的睡眠問(wèn)題。并且，研究人員發(fā)現(xiàn)，與焦慮相關(guān)缺乏睡眠的問(wèn)題，可長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月。

過(guò)度的焦慮會(huì)增加癌癥發(fā)生率

致癌的因素十分復(fù)雜，而精神因素在癌癥的發(fā)生和發(fā)展上起著重要作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

影響脾臟

情志很容易引起內(nèi)傷，盡管外表看不到，但是身體內(nèi)部的變化卻對(duì)健康的危害更大。長(zhǎng)期的焦慮，就是指思慮勞神過(guò)度，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，傷神損脾。而人體的脾起著非常重要的作用，在黃帝內(nèi)經(jīng)中脾位于中，是屬于土的，脾是管理全身的運(yùn)化的，就像一個(gè)忠實(shí)的仆人照顧著身體的各個(gè)臟器，包括營(yíng)養(yǎng)的輸送和分布，脾臟也是儲(chǔ)存血液最多的器官，一旦脾臟虛弱，就會(huì)出現(xiàn)氣血兩虧，如果脾臟受損，將會(huì)嚴(yán)重的影響健康。

焦慮癥怎么辦？

適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對(duì)于過(guò)度緊張，嚴(yán)重怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間一定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)一直起作用，平時(shí)可以做一下用藥種類和藥量的實(shí)驗(yàn)，以便考試時(shí)，能有效地發(fā)揮藥物的作用。

跑步

鍛煉是一個(gè)緩解焦慮的特別有效的方法。焦慮是伴隨著腎上腺素的積累而產(chǎn)生的。有氧運(yùn)動(dòng)能消耗腎上腺素，因此也能緩解焦慮。跑步、游泳、汽車、慢跑和快走都是不錯(cuò)的選擇。鍛煉消耗壓力荷爾蒙，將你的身體從緊張狀態(tài)放松，釋放可以改善心情的多肽。鍛煉也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

與可靠的人聊聊

尋找一個(gè)可以信賴、友善的人，是一種舒適、實(shí)際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個(gè)朋友或家庭成員，他自己要冷靜，可以提供幫助。將你的焦慮與他分享，詢問(wèn)他們的指導(dǎo)意見(jiàn)。與他人聊你的焦慮可以讓你對(duì)目前焦慮狀態(tài)進(jìn)行客觀的自省。與你愛(ài)的人聊天還有一種安慰作用，因?yàn)槟隳芨惺艿剑诓豁樞牡臅r(shí)候，至少還有一個(gè)人在你身邊給予幫助。