易患抑郁癥的人群 大學生求職壓力大時如何減壓

如今越來越多的人容易患上抑郁癥，面對高強度壓力及心理需求得不到滿足時，我們該怎么辦呢？哪些人容易患上抑郁癥？如何給自己減壓避開抑郁癥？求職路上壓力大該怎么處理？下面一起來看看吧。

三大容易患上抑郁的人群類型

1、多愁善感型

具有多愁善感性格特質的人是抑郁癥較為青睞的一類人群，這種性格的人具有一些特征性表現，如時時需要別人的關心，如稍被冷落，即會多疑；不會直接表明自己的心思，總是要別人來猜測；喜歡自怨自嘆，希望得到別人的關注，對周圍的人或事的細微變化比較敏感。

2、不夠自信型

不夠自信的人也是抑郁癥的一類額高發人群，具有此種性格的人通常都具有經常抱怨、猶豫不決、優柔寡斷的特征，且總是懷疑自己，總是不將事態往樂觀的方向思考，由自信心缺乏引發的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導致抑郁癥的主要病因。

3、挑剔浪漫型

具有挑剔浪漫個性的人是抑郁癥的一類常見人群，此類人群的特質為追求極端完美，過分挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒有達到要求，便會陷入嘮叨、責備、埋怨等郁郁寡歡狀態。另外，過于追求浪漫而不切合實際的做法，容易導致心理落差而引發抑郁癥。

如何給自己減壓？

1、多溝通

多和別人去溝通，找一個愿意聽你傾訴的人，將你的煩惱，你的悲傷說出來，讓別人知道你為什么抑郁的原因，不要閉口不說話！多說一些話，讓自己變得善談，你就不再抑郁了！

2、深呼吸

面對壓力時，人的自然反應就是深呼吸。研究表明，有意識地深呼吸能起到解壓效果。

3、寫書法

寫書法需要全神貫注，無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理，做園藝也能進入忘我境界。

大學生在求職路上壓力大怎么辦？

1、大學生：給自己設立緩沖期

應屆畢業生作為求職的主體，遇到任何困難和挫敗都要學會及時排解情緒。蔡素平建議，大學生們可以為自己制定一個緩沖階段，比如從大二大三開始慢慢通過一些實踐活動了解社會，通過師兄師姐了解職場的相關內容，完成整個過渡階段，從容應對求職之路。同時，在整個求職過程中，我們需要做好準備，例如制訂目標，做好面試的形象準備以及相關的現場模擬等。在求職過程中，不少學生會出現不適應社會人情世故的情況，認為社會復雜，擔心自己耿直的性格無法生存。對此，蔡素平認為，職場中的歷練會能夠解決這個問題，剛出象牙塔的應屆生總會擔心自己與這個社會格格不入，但在經過職場的洗練之后，大學生們會逐漸褪去青澀，融入社會，也會了解到自己在所謂的人情世故中應該扮演的角色和地位。

2、父母：培養子女獨立自主的觀念

在陪伴孩子度過求職之路的時候，父母的態度對于孩子來說十分關鍵，有的父母則親力親為孩子找好了出路，要求孩子考公務員回家發展，有些父母則對孩子不聞不問，由著他們的性子來，甚至讓子女成為啃老一族。蔡素平認為，相比于成為子女職業的決策者，父母更應該培養子女獨立自主的判斷能力，可以適時為他們提供招聘信息，幫他們緩解求職壓力，告訴他們相關經驗等等，對于求職意愿不強烈的子女，父母則需要培育他們主動融入社會的觀念。

3、校方：給予心理輔導以及職場模擬規劃等

在大學生的求職過程中，校方充當著關鍵角色，不少學校會組織相關的宣講會以及招聘會為學生提供職位，舉行相關的求職模擬，蔡素平認為，校方也應該重視相關的心理輔導，通過團體式的心理教育發現個人的心理問題，再通過單獨的心理輔導讓這些同學正視自己存在的問題。也可以公開播放一些勵志電影等，引導他們走出困境和迷茫。