社交軟件發達或患社交恐懼 社交恐懼要怎么緩解

隨著科技跟網絡越來越發達，社交軟件的種類也越來越多，很多人足不出戶，靠一臺手機就能完成和世界的交流。但是就是因為這樣，年輕人越來越依賴網絡，在網上看似是一個健談的人，但是到了現實中卻有嚴重的社交障礙，他們的社交恐懼使他們無法面對單位的同事和領導，一位陳先生說到，自從畢業工作以后，和朋友親人的交流往往都依賴社交工具，回到家第一件事就是打開電腦，拿起手機就想聊微信，長期以往，陳先生不僅社交能力大幅下降，甚至還患上了社交恐懼。

社交恐懼是社交恐懼癥嗎？

廣東省人民醫院心理精神科主任醫師謝永標在過去的采訪中表示，并不是所有害怕與人交往都屬于社交恐懼癥，只有當這種癥狀達到一定的嚴重程度時，才能被稱為社交恐懼癥。社交恐懼癥核心癥狀是人際交往困難，普通的與人交流緊張、害怕屬于社交恐懼，但是社交恐懼癥就要嚴重得多，社交恐懼癥患者通常明白焦慮是沒有必要的，但是他們無法控制自己的害怕，并且感到緊張，還有的是有的患者不敢上臺演講，只要一上臺精神上就感到無比痛苦，甚至有的會害怕到暈厥，一些重度的患者甚至還會斷絕與外界的交流。

那么怎么樣緩解社交恐懼呢？

要緩解社交恐懼癥可以在腦海中預演社交情景，次數多了效果也就會明顯。在日常生活中也可以選擇比較友善和藹的人進行交往，這類人往往比較容易交流，從而緩解自己的社交恐懼，建立自己社交的自信。

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