減壓有什么方法 5個方法解決壓力大

騎車通勤竟更有利于減壓，近日一項研究顯示，騎車上班的員工，壓力水平“明顯”低于自駕車或者乘坐公共交通通勤的同事。都說好的開端是成功的一半，早晨壓力水平較低有助改善表現(xiàn)，提高一整天的工作效率。此外，騎車通勤更有益健身，而且更綠色環(huán)保，可謂益處多多。

其實現(xiàn)代上班族的壓力越來越大，學(xué)會放松才能夠有更多的精力面對工作，除了騎車上下班以外，還有什么方法能夠幫助減壓的呢？

減壓5個方法

1、束角式

端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動作后，伸直兩腿，抖動放松。

這個動作可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。對于經(jīng)常要上夜班，缺乏睡眠的人非常有用。經(jīng)常要上夜班的人容易因為勞累過度而引起一些慢性疲勞的痛癥。這些動作可以改善新陳代謝，促進體內(nèi)廢物排出的瑜伽動作，以緩解疲勞。同時還能通過這個瑜伽動作，增加肺活量，改善心臟、肝、腎和生殖功能。

2、貓式

手臂膝蓋成爬行姿勢，分開與肩同寬。吸氣，頭抬起看向天花板，同時背部凹下。呼氣時，頭向下，背部拱起。注意做動作的時候雙腿和雙臂應(yīng)垂直于地面。

這個動作對于長時間站著工作的人很有緩解的作用，長時間的行走的工作會嚴(yán)重影響你的腿部狀況，最基本的表現(xiàn)是導(dǎo)致腿部腫脹。因而針對此類人群應(yīng)該做這種能夠增強脊椎靈活性的瑜伽動作，來緩解背部的疼痛感，幫助消除腫脹，并且能夠放松身心。

3、靜坐休息

一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當(dāng)你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。

4、放聲大笑

手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。

5、打個電話給親近的人

當(dāng)你獨自一人的時候你也許會感到緊張和焦慮，而給親近的人打個電話卻可以很好的消除這個的問題。研究證明，這樣一個電話有助于讓身體分泌一種可以對抗緊張的荷爾蒙。