壓力大身體會(huì)有哪些反應(yīng)？五大身體反應(yīng)暗示壓力大

壓力是會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的影響的，壓力大往往會(huì)造成疾病。所以，我們要學(xué)會(huì)預(yù)防疾病，學(xué)會(huì)緩解壓力。那么，壓力大我們身體會(huì)有哪些反應(yīng)呢？下面小編為大家介紹五大身體反應(yīng)吧。

脖子疼

壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試5—10次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

青春痘

痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問(wèn)問(wèn)自己近期的身心狀態(tài)了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要講究技巧。吸氣時(shí)，雙手上抬，呼氣時(shí)，雙手下落，每天5—10次。

糖尿病

中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉分析指出，糖尿病的發(fā)生原因有很多種，其中比較常見(jiàn)的就是糖尿病家族史、肥胖、不良的飲食習(xí)慣等。工作壓力大的人易患糖尿病，首先是由于精神長(zhǎng)期高度緊張，造成腎上腺素分泌過(guò)多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會(huì)使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì)使機(jī)體無(wú)法正常調(diào)節(jié)血糖。

乳腺纖維腺瘤

中大醫(yī)院乳腺診治中心主任醫(yī)師張亞男介紹說(shuō)，雖然雌激素的不斷增加，使乳腺纖維瘤的發(fā)病率持續(xù)走高。但是值得警惕的是，如今，隨著環(huán)境污染的加重、反季節(jié)食物的增多、肉類(lèi)食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續(xù)高壓，不少女孩過(guò)早發(fā)育，都市女性體內(nèi)的雌激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，內(nèi)分泌非常容易出現(xiàn)紊亂，乳腺纖維瘤也不期而至了。

嘔吐

壓力通常與焦慮同在，它也許導(dǎo)致干嘔、吐逆和一種名為“周期性吐逆綜合征”的疾病。該病是一種反復(fù)發(fā)作的劇烈厭惡和吐逆，每次發(fā)作能繼續(xù)數(shù)小時(shí)至數(shù)日，通常在天天的同一時(shí)間開(kāi)端發(fā)病。應(yīng)對(duì)此病首先要從充沛休息做起，然后飲水（吐逆會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)丟失），隨后找到讓心緒平靜下來(lái)或消除壓力來(lái)歷的方法，如操練邊行走邊冥想。